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原來所有的養生都是徒勞的,看完後不再糾結

網上有個熱門的搜尋關鍵字:「面對負面情緒,你是壓抑還是爆發? ”

底下有個高讚回答:

“壓抑情緒對自己身體不好,爆發情緒對自己和別人都不好。”

情緒,是一個人的本能。

生活中,每個人都不可避免會有悲傷、難過、憤怒的時候。

如何處理情緒,直接決定著我們與自己、與他人之間的關係。

man in blue jacket sitting on brown wooden bridge during daytime

(圖/ Unsplash)

情緒的“病”,忍一忍不會好

我們通常會被教育:

在外人面前,要盡量保持冷靜、克制,如此才顯得自己情商高、有修養。

於是,很多人選擇壓抑自己的負面情緒。

但是隱藏的情緒並不會憑空消失。

日積月累之後,它的雪球只會越滾越大,造成不可逆的傷害。

網友@樂天 分享了自己的一段經歷。

有段時間,她的肚子一側突然開始隱隱作痛。

開始以為是小毛病,就隨便吃了些葯,結果絲毫不見好轉。

一周后,她去醫院檢查,結果顯示肝臟出現了嚴重問題,醫生告訴她需要馬上住院治療。

她思前想後找不出病因,直到醫生問到她最近的情緒。

原來結婚後,她老公說話一直很難聽,她自己愛計較又不敢爆發,常常一個人生悶氣。

沒想到,那些委屈、糾結、憤怒等情緒,化作一場“風暴”,侵害了她的身體。

相關研究表明:

長期擁有不良情緒,身患疾病的概率會大大增加。

那些感情從不外露的人,患癌症的風險要比性格開朗的人高出15倍以上。

心理学家也说过:

“人的身体疾病,90%以上都是因为心理情绪问题导致的。”

压抑负面情绪,是对自己最大的伤害。

情緒的“病”,忍一忍並不會好。

表面上壓抑的情緒暫時消失了,但往往暗湧著更大的災難。

生活中,我們要承認自己是個有情緒的人,也要承認別人是有情緒的人。

然後學會正確表達、調節情緒,才是對自己身心健康的最好珍視。

人的一生,都要為情緒買單

《格言聯壁》有言:「怒是猛虎,欲是深淵。 ”

意思是說:一個人生氣的時候,就像是猛虎出籠,無法掌控。

如果任由情緒發洩,很可能會造成無可挽回的後果,得不償失。

心理學中,有一個名詞叫做“野馬效應”。

在非洲草原上有一種吸血蝙蝠,常叮在野馬的腿上吸血。

不管野馬怎麼暴怒、狂奔,都拿它沒辦法。

它們可以從容地吸飽再離開,而不少野馬也被活活“折磨”死。

但其實,蝙蝠吸的血量極少,遠不足以讓野馬死亡,野馬真正的死因是自身的暴怒和狂奔。

不懂得管理情緒的人,一旦被一時的憤怒擾亂心智,最終只會淪落為它的奴隸。

1965年世界檯球冠軍爭奪賽中,福克斯開場順利,正準備作最後幾桿漂亮擊球。

結果這時候,賽廳飛來了一隻蒼蠅,落在了足球上。

第一次,福克斯揮手趕走了它; 第二次又輕噓一聲趕走了它。

直到第三次,福克斯衝動地用球杆去趕蒼蠅。

沒料到這一下擦到了主球,錯失擊球機會的他最終也失去了冠軍之位。

生活中,你是否也有過這樣的表現:

工作一有不順就心煩意亂,忍不住對周圍人發脾氣;

因為一點小事便和家人爭吵不斷,摔門而出,導致矛盾激化;

孩子一不聽話,情緒上來就控制不住自己,造成親子關係緊張……

其實,遇到不順心的事就易怒易躁,不僅損害自己,也會傷害身邊親近的人。

正如莎士比亞所說:

“不要因為有人燃起一把火,你就把自己活活燒死。”

外界的行為不會傷害我們,能夠傷害我們的是自己的情緒。

懂得控制自己的情緒,與負面情緒和平相處,方能掌控自己的人生。

woman spreading arms near body of water

(圖/ Unsplash)

最好的養生,就是流動情緒

心理諮詢師武志紅說:

“每一種情緒都有價值,尊重這些情緒,並讓它們在自體和關係中充分流動,才是幸福感的根本。”

負面情緒,不是我們的敵人。

它也是我們自身的一種能量。

我們允許情緒流經自身、接受情緒從強到弱的變化,才能有效減少它對自己的影響。

看過一個故事,很有感觸。

一天,陸軍部長斯坦頓向林肯抱怨,說有人用侮辱的話指責自己。

林肯建議斯坦頓寫一封信回罵對方。

斯坦頓覺得這個主意好,就趕緊把自己罵對方的話都寫了下來。

林肯看過信,還跟著叫好。

可當斯坦頓想把信郵寄出去時,林肯卻大聲阻止:

“這封信不能發,快把它扔到爐子裡去。”

斯坦頓時心有不解。

原來,每次林肯生氣,也是用同樣的方法:

他把發洩的話寫在紙上,只不過他不會真正郵寄出去,而是會把信燒掉。

只是藉助“寫信”這個舉動,去化解自己的憤怒。

有句話說得好:

“你掌控情緒的能力,決定了能否成功和一生是否幸福。”

不被情緒綁架,是一種成熟。

允許情緒出現,並懂得接納和化解更是一種智慧。

當負面情緒出現時,不要向內自我攻擊,也不要向外攻擊他人。

而是要找到恰當的方式,讓情緒轉移。

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(圖/ Unsplash)

學會讓情緒流動

《遇見未知的自己》中說:

“不要批判和抗拒,要接納情緒,讓情緒自然流動。”

當情緒被接受和容納時,它會自然流動,以一種相對柔和的方式去到它該去的地方。

如果你不知道如何和自己的負面情緒相處,不妨試試以下幾個方法:

1.發現情緒

丹·米爾曼在《深夜加油站遇見蘇格拉底》中寫道:

“情緒就像天氣一樣自然,是自然現象,有時是恐懼,有時是憂傷或憤怒。”

負面情緒並不是洪水猛獸,它是我們自身的一部分。

不管感覺到怎樣的情緒,先不要否認它,也不要試圖阻止它或推開它。

而是要做自己情緒的觀察者,看到它的到來。

可以問問自己「現在的這個情緒是什麼? “,也可以拿一張紙一支筆寫下來,認真回想一下。

發現情緒,是允許情緒流動的第一步。

2.正視情緒

有句話說得好:

“不要逃避負面情緒,讀懂它才能治癒傷痛。”

逃避情緒,或許可以暫時解決問題。

但從長久來看,卻容易讓人陷入情緒的桎梏。

其實,每一次負面情緒的背後,都是我們的內心在吶喊。

關鍵就在於我們能否通過它的到來,去讀懂自己真實的內心。

當情緒出現時,我們不妨認真分析一下:

這次是什麼情緒? 真正讓自己爆發的原因是什麼? 爆發情緒是為了得到什麼?

只有正視情緒,花時間弄清楚它的緣由、分析它的誘因,才能夠讓自己的內心長久地歸於平靜和理性。

3.讓情緒流動

心理學上有一個「十二秒效應」:

人被一件事引起暴怒的時間只有12秒,過了這段時間人就會恢復往日的平靜。

情緒都是暫時的,當我們意識到了它的到來,不妨先克制自己十二秒。

然後找一種自己喜歡的方式,讓情緒流動起來。

例如:去廣闊的戶外散散步; 大聲唱首歌; 做做運動出出汗; 和親近的人談談心等。

給出自己一段時間和情緒相處,在平和冷靜中掌握住自己的人生。

《黃帝內經》有言:“痛則不通,通則不痛。 ”

生活不是一成不變的,我們也難免會有不順心的時候。

情緒來了,不要積壓,其實與情緒達成和解,就是與自己的內心和解。

學會讓情緒流動,才是最好的養生方法。

最後,點亮【在看】,願朋友們都能夠控制自己的慾望,管理自己的情緒,做自己的主人,成全自己的人生。

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