網上有個熱門的搜尋關鍵字：「面對負面情緒，你是壓抑還是爆發？ ”
底下有個高讚回答：
“壓抑情緒對自己身體不好，爆發情緒對自己和別人都不好。”
情緒，是一個人的本能。
生活中，每個人都不可避免會有悲傷、難過、憤怒的時候。
如何處理情緒，直接決定著我們與自己、與他人之間的關係。
(圖/ Unsplash)
情緒的“病”，忍一忍不會好
我們通常會被教育：
在外人面前，要盡量保持冷靜、克制，如此才顯得自己情商高、有修養。
於是，很多人選擇壓抑自己的負面情緒。
但是隱藏的情緒並不會憑空消失。
日積月累之後，它的雪球只會越滾越大，造成不可逆的傷害。
網友@樂天 分享了自己的一段經歷。
有段時間，她的肚子一側突然開始隱隱作痛。
開始以為是小毛病，就隨便吃了些葯，結果絲毫不見好轉。
一周后，她去醫院檢查，結果顯示肝臟出現了嚴重問題，醫生告訴她需要馬上住院治療。
她思前想後找不出病因，直到醫生問到她最近的情緒。
原來結婚後，她老公說話一直很難聽，她自己愛計較又不敢爆發，常常一個人生悶氣。
沒想到，那些委屈、糾結、憤怒等情緒，化作一場“風暴”，侵害了她的身體。
相關研究表明：
長期擁有不良情緒，身患疾病的概率會大大增加。
那些感情從不外露的人，患癌症的風險要比性格開朗的人高出15倍以上。
心理学家也说过：
“人的身体疾病，90%以上都是因为心理情绪问题导致的。”
压抑负面情绪，是对自己最大的伤害。
情緒的“病”，忍一忍並不會好。
表面上壓抑的情緒暫時消失了，但往往暗湧著更大的災難。
生活中，我們要承認自己是個有情緒的人，也要承認別人是有情緒的人。
然後學會正確表達、調節情緒，才是對自己身心健康的最好珍視。
人的一生，都要為情緒買單
《格言聯壁》有言：「怒是猛虎，欲是深淵。 ”
意思是說：一個人生氣的時候，就像是猛虎出籠，無法掌控。
如果任由情緒發洩，很可能會造成無可挽回的後果，得不償失。
心理學中，有一個名詞叫做“野馬效應”。
在非洲草原上有一種吸血蝙蝠，常叮在野馬的腿上吸血。
不管野馬怎麼暴怒、狂奔，都拿它沒辦法。
它們可以從容地吸飽再離開，而不少野馬也被活活“折磨”死。
但其實，蝙蝠吸的血量極少，遠不足以讓野馬死亡，野馬真正的死因是自身的暴怒和狂奔。
不懂得管理情緒的人，一旦被一時的憤怒擾亂心智，最終只會淪落為它的奴隸。
1965年世界檯球冠軍爭奪賽中，福克斯開場順利，正準備作最後幾桿漂亮擊球。
結果這時候，賽廳飛來了一隻蒼蠅，落在了足球上。
第一次，福克斯揮手趕走了它; 第二次又輕噓一聲趕走了它。
直到第三次，福克斯衝動地用球杆去趕蒼蠅。
沒料到這一下擦到了主球，錯失擊球機會的他最終也失去了冠軍之位。
生活中，你是否也有過這樣的表現：
工作一有不順就心煩意亂，忍不住對周圍人發脾氣;
因為一點小事便和家人爭吵不斷，摔門而出，導致矛盾激化;
孩子一不聽話，情緒上來就控制不住自己，造成親子關係緊張……
其實，遇到不順心的事就易怒易躁，不僅損害自己，也會傷害身邊親近的人。
正如莎士比亞所說：
“不要因為有人燃起一把火，你就把自己活活燒死。”
外界的行為不會傷害我們，能夠傷害我們的是自己的情緒。
懂得控制自己的情緒，與負面情緒和平相處，方能掌控自己的人生。
(圖/ Unsplash)
最好的養生，就是流動情緒
心理諮詢師武志紅說：
“每一種情緒都有價值，尊重這些情緒，並讓它們在自體和關係中充分流動，才是幸福感的根本。”
負面情緒，不是我們的敵人。
它也是我們自身的一種能量。
我們允許情緒流經自身、接受情緒從強到弱的變化，才能有效減少它對自己的影響。
看過一個故事，很有感觸。
一天，陸軍部長斯坦頓向林肯抱怨，說有人用侮辱的話指責自己。
林肯建議斯坦頓寫一封信回罵對方。
斯坦頓覺得這個主意好，就趕緊把自己罵對方的話都寫了下來。
林肯看過信，還跟著叫好。
可當斯坦頓想把信郵寄出去時，林肯卻大聲阻止：
“這封信不能發，快把它扔到爐子裡去。”
斯坦頓時心有不解。
原來，每次林肯生氣，也是用同樣的方法：
他把發洩的話寫在紙上，只不過他不會真正郵寄出去，而是會把信燒掉。
只是藉助“寫信”這個舉動，去化解自己的憤怒。
有句話說得好：
“你掌控情緒的能力，決定了能否成功和一生是否幸福。”
不被情緒綁架，是一種成熟。
允許情緒出現，並懂得接納和化解更是一種智慧。
當負面情緒出現時，不要向內自我攻擊，也不要向外攻擊他人。
而是要找到恰當的方式，讓情緒轉移。
(圖/ Unsplash)
學會讓情緒流動
《遇見未知的自己》中說：
“不要批判和抗拒，要接納情緒，讓情緒自然流動。”
當情緒被接受和容納時，它會自然流動，以一種相對柔和的方式去到它該去的地方。
如果你不知道如何和自己的負面情緒相處，不妨試試以下幾個方法：
1.發現情緒
丹·米爾曼在《深夜加油站遇見蘇格拉底》中寫道：
“情緒就像天氣一樣自然，是自然現象，有時是恐懼，有時是憂傷或憤怒。”
負面情緒並不是洪水猛獸，它是我們自身的一部分。
不管感覺到怎樣的情緒，先不要否認它，也不要試圖阻止它或推開它。
而是要做自己情緒的觀察者，看到它的到來。
可以問問自己「現在的這個情緒是什麼？ “，也可以拿一張紙一支筆寫下來，認真回想一下。
發現情緒，是允許情緒流動的第一步。
2.正視情緒
有句話說得好：
“不要逃避負面情緒，讀懂它才能治癒傷痛。”
逃避情緒，或許可以暫時解決問題。
但從長久來看，卻容易讓人陷入情緒的桎梏。
其實，每一次負面情緒的背後，都是我們的內心在吶喊。
關鍵就在於我們能否通過它的到來，去讀懂自己真實的內心。
當情緒出現時，我們不妨認真分析一下：
這次是什麼情緒？ 真正讓自己爆發的原因是什麼？ 爆發情緒是為了得到什麼？
只有正視情緒，花時間弄清楚它的緣由、分析它的誘因，才能夠讓自己的內心長久地歸於平靜和理性。
3.讓情緒流動
心理學上有一個「十二秒效應」：
人被一件事引起暴怒的時間只有12秒，過了這段時間人就會恢復往日的平靜。
情緒都是暫時的，當我們意識到了它的到來，不妨先克制自己十二秒。
然後找一種自己喜歡的方式，讓情緒流動起來。
例如：去廣闊的戶外散散步; 大聲唱首歌; 做做運動出出汗; 和親近的人談談心等。
給出自己一段時間和情緒相處，在平和冷靜中掌握住自己的人生。
《黃帝內經》有言：“痛則不通，通則不痛。 ”
生活不是一成不變的，我們也難免會有不順心的時候。
情緒來了，不要積壓，其實與情緒達成和解，就是與自己的內心和解。
學會讓情緒流動，才是最好的養生方法。
最後，點亮【在看】，願朋友們都能夠控制自己的慾望，管理自己的情緒，做自己的主人，成全自己的人生。
