哪種登山鞋適合你？四個選擇關鍵，再教你如何保養

作為步行者，你的腳就是你唯一的交通工具，照顧好你的腳是最重要的事情。如何選擇登山鞋通常會讓很多的戶外初學者感到困惑，但合適的登山鞋絕不僅僅是舒適和不舒適之間的區別。

在選擇登山鞋時，理想情況下，你需要舒適、相對輕便而且要適合你進行大部分徒步旅行的環境條件。然而，沒有任何一雙鞋可以適應所有的人以及所有的地形環境。在選擇你的登山鞋的時候，應考慮足型、背包和體重以及你將要遠足的環境等因素等。

今天的市場上可供選擇的登山鞋太多，讓我們先來了解一些登山鞋的基本知識。

一、了解登山鞋的結構：

初次購買登山鞋時，你可能會被很多專業術語弄糊塗，了解徒步鞋登山鞋的組成將有助於你合理選擇到所需的鞋子類型。

1、外底：

外底是每個人在購買鞋時都會看到的東西，這是沿著靴子底部的橡膠，帶有防滑紋面。紋面花紋會因品牌而異，但都為適用於特定類型的地形而設計的。越粗的花紋在泥濘中表現越好，而淺花紋更適合崎嶇的道路。

（圖/Unsplash）

2、中底：

中底顧名思義，位於鞋墊和外底之間，中底的作用是起到減震器的作用，在你走路時幫助緩沖和保護你的腳。

3、鞋面：

鞋面是中底上方靴子外側的所有部分。鞋面通常由不同的材料製成，例如堅固耐用的皮革或用於製作輕便靴子的合成織物。

4、襯裡：

一些鞋子採用GORE-TEX等防水襯裡，雖然這使靴子防水，因此非常適合潮濕天氣行走，但它會影響透氣性。對於在炎熱的天氣走路，建議你選擇沒有襯裡的鞋子，以幫助雙腳通風散熱

二、為根據環境選擇適合的登山鞋：

登山鞋各不相同，每一個產品都是為某種類型的遠足地形或氣候而設計的。你所活動的環境是選擇登山鞋時的主要考慮因素。

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相對平坦的路面，穿低幫鞋，低幫鞋走起來靈活且通常很舒適。當你要攀爬山坡和陡坡時，你的鞋子需要更加堅硬一些，腳踝甚至小腿需要更多支撐，高幫山地靴通常比標準的徒步鞋堅固許多，因為它們是為適應更艱難的地形而設計的。

高幫靴專為在崎嶇小路上遠足而設計，它能提供最大的腳踝支撐，有助於防止在不平坦的表面上腳踝滑動，鞋底非常耐用，既可以應對那些粗糙的地表面，也可以在你背著沉重的背包時提供有力支撐，這種靴子的鞋底通常很硬，需要很長時間才能磨合合適。

要決定哪種類型的鞋子適合你，要結合你計劃進行的遠足類型以及路況特點。

除此之外，你還需要考慮可能需要的其他功能，例如，防水鞋非常適合在雨天徒步旅行時保持雙腳乾燥，但不會像不防水的靴子那樣透氣。

一些鞋子也專為在不同氣候下遠足而設計，在雪地中徒步旅行時，一雙冬季靴子可以為你的雙腳保暖，但對於夏天在沙漠中徒步旅行來說就太熱了。

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三、如何選擇合腳的登山鞋：

最好在實體商店中選擇登山鞋，一般都有鞋子試穿的服務，試穿時候可以模擬在斜坡上行走，多試穿、感覺你就可以找到一雙適合自己的鞋子。

帶上你打算穿的襪子，使用自己的襪子試穿，還可以幫助你更快地評估新鞋的尺碼、合腳度和感覺。

在商店里花盡可能多的時間，四處走走，如果有斜坡，可以在斜坡上測試一下，可以模擬在山區的狀況。登山鞋應緊貼合腳，但不得摩擦，要有一定程度的穩固地面接觸，以及下坡時的靈活性和舒適性。

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• 取下鞋墊並檢查它與你的腳的吻合程度
• 調整鞋子的角度，使你的腳後跟靠在腳後跟杯中，系鞋帶時，確保鞋舌固定在中央，對於許多人來說，鞋舌經常會向一側移動，當你出汗時，這種現象會更加頻繁，這可能會很不舒服。
• 要查看鞋跟是否合適，請先解開鞋帶試穿鞋子，如果感覺兩側鬆動，則鞋太寬，檢查腳後跟，確保腳後部穩固，一般來說，應該能夠將食指插入腳後跟和鞋子後部之間。
• 檢查腳趾是否有足夠的空間，你的腳趾和鞋尖之間應該有一個手指寬度的空間，這樣你就可以自由地扭動它們，這在下坡時很重要，否則，你的腳趾會碰到鞋子的前部。
• 即使鞋子在你試穿時感覺舒適，也盡量選擇大半碼的鞋號進行比較，以防萬一，如果不確定或覺得自己可能介於兩種尺碼之間，請選擇較大的尺碼。 （請記住：在漫長的一天徒步旅行中，你的腳可能會有一定程度的腫脹。）

四、登山鞋需要防水膜嗎？

對於是否需要防水主要取決於你打算在什麼樣的天氣條件下穿它。

許多遠足和徒步旅行的靴子和鞋子都採用GORE-TEX®防水，位於鞋面面料和內襯之間的防水透氣膜可提供可靠的防水保護，讓你的雙腳保持乾爽舒適。

GORE-TEX® 薄膜還具有快乾性，這使其成為多日高山徒步旅行以及潮濕氣候和冬季登山的理想選擇，尤其是在沒有機會在一夜之間將鞋子晾乾的情況下。另外，防水透氣膜還能增加鞋子在寒冷條件下的保暖性。

沒有GORE-TEX® 薄膜的皮革鞋是乾燥條件下的好選擇，沒有防水膜能夠增加鞋子的透氣性，在溫暖的天氣中會更加舒適和涼爽。

當談到低幫登山鞋（和越野跑者）時，防水並不重要，因為在春、夏、秋三個季節的條件下，一雙相對透氣和快乾的鞋子會更加適合。

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五、如何保養登山鞋：

穿著後及時清潔你的鞋子對於鞋子的保養很重要，每次跋涉後，污垢、沙子的顆粒都會深入到鞋面的皮革和織物中，泥漿在乾燥時會吸收皮革中的水分，使靴子的皮革不那麼柔韌，並加速其老化過程。

如果你保養好你的步行靴，它們的使用壽命會延長，加熱快速乾燥、不滋養靴子的皮革都可能導致靴子受損並最終開裂。

事實上，保養你的鞋子很簡單，這裡有幾件事要記住：

• 每次都要清潔你的靴子，徹底清除所有泥土和碎屑
• 軟毛刷和溫水清洗鞋子效果最好
• 鞋子看起來乾燥時需要滋養，否則鞋子會變得又硬又脆
• 盡可能遠離陽光直射
• 不要在炎熱的房間或靠近加熱器的地方烘乾靴子，這會導致皮革和材料收縮和開裂
• 如果用紙填充以幫助乾燥，請盡量不要過度填充和使靴子變形

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總結：

鞋是你購買的戶外裝備中最重要的裝備，做出正確的選擇取決於你的實際需求。

輕便的低幫鞋是許多活動的理想選擇，例如近郊徒步、快速徒步和輕鬆的日間遠足。然而，當在崎嶇不平的地形上攜帶較重的背包時，穿一雙能提供更多支撐的登山靴是很有必要的，例如中幫或高幫靴子。

技術方面的表現也是需要考慮的，在山區，你需要長距離舒適且能保護雙腳的鞋子，它們還需要耐用、防水和輕便。

一般來說，我們建議選擇最輕、最舒適的鞋類，並為你徒步旅行風格和地形提供所需的支撐和穩定性。最重要的是，無論你是哪種選擇，你的鞋子與腳需要完美貼合。

另外，不要忘記你的襪子，有些人喜歡在較厚的羊毛襪內穿襯裡襪，以幫助防止水泡，有些人更喜歡穿著貼身的薄薄的羊毛襪，嘗試不同的襪子，看看哪種襪子更適合你。