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男性更年期 睪固酮過低 造成性致缺缺

在現今忙碌高壓的環境下,可能因為工作繁忙、小孩出生重心轉移在孩子身上或是夫妻常年缺乏溝通等因素,讓彼此「性趣」越來越低,次數從最早的一週兩次,變成兩週一次,再變成一個月一次,最後變成以年來計算的次數甚或是沒有,久了就成「無性生活」,有時候女生施展小情趣誘惑老公,但他總是提不起勁、不舉或是沒有任何慾望,這時候,許多的女生都會將原因歸咎於自己,開始檢討是否因身材走樣導致性冷感、自己哪裡做得不好,還是老公已對妳沒有愛等原因,但在反省前,大家是否有想過問題很可能是出在男生身上呢?

 

 

男性更年期睪固酮變低  影響性慾 造成性功能障礙

男生更年期除了心情緒不穩定、注意力不集中、缺乏自信外,在生理及性功能方面也會有體力衰退、全身疲倦、頻尿、解尿不順、熱潮紅、盜汗、性慾減退、勃起障礙等,這些都會導致性事無感,而男性更年期主要是睪固酮濃度低於標準值,一般來說,男性睪固酮分泌的高峰期為15-30歲,然後每年會以1%-2%的速率下降,到40歲之後,就可能產生較明顯的不足症狀。據研究指出在美國40-70歲男性每年有48萬人新診斷出睪固酮低下,而台灣國內研究40~80歲的男性,其中有24%睪固酮偏低。

 

男性更年期自我檢測 

而在就醫前,可先透過常用的聖路易大學ADAM問卷來做自我檢測,若是1或7回答「是」,而且(或是)有任何三個問項回答「是」,建議應該接受進一步的檢查是否有睪固酮缺乏的情形,確認是否為更年期或是其他健康狀況。

1.你的性慾是否降低?

2.你是否感到缺乏活力?

3.你是否察覺有體力不足,同時也有耐力不足?

4.你的身高有否減少?

5.你是否發現自己「享受生活」的感受不如從前?

6.你是否感到沮喪,同時(或者)脾氣變壞?

7.你勃起時的硬度是否無法與過去同日而語?

8.你是否發現最近運動時,體力變差很多?

9.你是否在吃完晚餐後就感到昏昏欲睡?

10.你是否發現最近工作績效每下愈況?

圖片取自高雄醫學大學

 

多補充鋅、硒 幫助睪固酮的生成

而睪固酮低下也增加心血管、糖尿病、骨質疏鬆機率,除了及早就醫接受醫生治療外,也可同步改變生活及飲食習慣、運動減肥、補充賀爾蒙來改善或預防男性健康問題。

根據台南市立醫院翁詩雲營養師在飲食方面,建議可以多吃牡蠣、海鮮、牛肉來補充「鋅」,鋅是人體不可缺少的微量元素,對於維護男性生殖系統的正常和睪固酮的分泌有重要作用;另外,也可以吃堅果、雞蛋以補充「硒」,硒跟許多神經傳導物質有關,可以穩定情緒,也有助睪固酮的生成以及精子的成熟。

更年期階段,都因荷爾蒙的改變,容易造成情緒失落。翁詩雲營養師指出,多攝取維生素、礦物質有助穩定情緒;維生素B群,多含於全穀類、堅果類、深綠色蔬菜、牛奶、香蕉等天然食物中,能穩定神經系統,改善疲勞、失眠、焦慮;維生素C和E是體內的抗氧化劑,有助於消除自由基,預防心血管疾病,如芭樂、柑橘、西印度櫻桃富含維生素C;全穀類、胚芽則有維生素E。

安可編認為在改善無性婚姻前,可先了解彼此的健康狀態,確定非更年期導致就可尋找一些能激發雙方慾火的方式,讓無性變有性婚姻,性福久久。

 

圖片來源:Freepik

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