「 日本人長壽 」的 6 個好習慣！照著做長命百歲！
日本人長壽 已經不是什麼新聞，但卻讓許多人好生羨慕！平均年齡已經達到了84歲，尤其女性的平均壽命則有87歲。究竟日本人有什麼保持長壽的好習慣呢？
日本人長壽 的幾個好習慣：
一、少吃零食
日本人在三餐之外，是不怎麼吃零食的。而我們呢？很多人每天都要吃很多零食，在客廳的桌上，每天都會擺放不少的零食。
但零食並不是什麼好東西，它裡面含有很多的添加劑，吃多了零食，會增加腸胃負擔，引發肥胖和脂肪堆積。更重要的是，零食吃太多還會損壞脾胃，不利於身體健康。
二、飲食清淡
在日本，他們很注意食物的攝入量，幾乎不會有暴飲暴食的現象，而且他們吃的食物都比較清淡，比如海帶、魚類、大豆、蔬菜等等，都是天然、低脂肪食品。
有人說日本人愛吃泡菜，不過你可能不知道，他們的泡菜放鹽比較少，且發酵時間短，口感清脆，有利於消化。
也許你在年輕的時候，對於清淡飲食表現得滿不在乎，但到了45歲後，腸道功能會減弱，對於食物的消化，營養的吸收能力也會下降，如果還長期攝入高脂肪、高鹽食物，身體就會因為營養攝入不足而出現問題。
三、曬太陽
曬太陽是一個比較簡單的養生方法，而且每天曬太陽的時間不需要太長，每次曬20分鐘左右就可以，對於這一點，很多人都覺得是容易做到的。
大家別小看了曬太陽這件事，我們身體所需的維生素D大多就是靠曬太陽來獲取的，而且多曬太陽能促進人體鈣質的吸收，幫助增強骨骼功能，在一定程度上預防骨質疏鬆的出現。
四、保持好的睡眠習慣
日本人的睡眠習慣一般比較好，而且還有睡午睡的習慣。每天堅持早睡早起，睡夠7～8個小時，這是一種促進健康，助力長壽的生活習慣。
長期睡眠時間不足，身體在白天忙碌一天，到了晚上也無法得到好的休息，身體器官無法進行修復，自然會加速器官老化，出現早衰的現象。
所以，晚上一定要早點睡覺，而且在夏天，最好能堅持午睡。這樣能夠緩解高溫給身體帶來的疲勞感。不過午睡時間不要過長，睡20～30分鐘就可以了，醒來的時候，要緩慢起身，避免出現腦供血不足出現頭暈的情況。
五、多堅持運動
日本人有比較好的運動習慣，但仍然有部分人無法做到，有人說忙沒時間，有人說身體不方便，還有人說沒效果，其實最主要的就是一個「懶」字。
身體變懶了，整天坐著不想動，身體血液循環會變慢，身體抵抗力和抗病的能力會降低，加大了病毒入侵的幾率。
所以，想要健康長壽，就一定要想辦法讓身體變勤快，要動起來，長期堅持，你的身體會回報你。
六、重視體檢
在日本，人們都有每年進行體檢的習慣，而且他們在體檢的過程中，會無所保留地與醫生進行溝通，真正做到提前預防疾病的到來。其實，每年定期進行體檢，對於各種疾病都是一個預警，對身體健康有好處，還能助力長壽。
總之，想要健康長壽，平常要重視生活小細節，養成好的習慣 ，這樣才能助力長壽。
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