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想要健康長壽,主要靠自己!40歲以後,謹記“三戒”,多做四件事

都說40歲以前是用青春換財富,為了讓自己和家人可以擁有一個好的人生,拼命的工作、應酬,雖然可以換來成就,但40歲之後代謝開始變慢,身體逐漸走下坡,難怪人家常說是用錢來換命。

人的一生都是自己的,不要等到自己的身體狀況出了問題,躺在病床上的時候再來感嘆年輕的時候太放縱自己。人過了45歲之後,慢慢就進入”生命高危期”,想要健康長壽,還是要靠自己,謹記三戒,多做四事,開始養生不嫌晚!

(圖/Unsplash)

 

謹記三戒

 

1. 戒菸

吸菸有害健康,因為香菸中含有20種毒素,例如尼古丁,它是一種油質液體,無色、味苦、味道不好聞,但尼古丁在進入人體之後,會產生多巴胺這種物質,長期吸菸會讓人成癮,對人的身體健康會有威脅性。不僅如此,長期大量吸菸,還會損傷肺部,嚴重的還會誘發肺癌。此外,香菸中的有毒物質會進入血管中,造成血管堵塞,容易誘發心血關問題。

(圖/Unsplash)

 

2. 戒含糖過高食物

甜食一般含糖量、熱量都很高,很多人喜歡吃甜食,比如碳酸飲料、蛋糕、巧克力等等。如果長期食用這些食物,不僅容易發胖,還容易使體內血糖升高,誘發高血糖,對人的健康極其不利。

(圖/Unsplash)

3. 戒冰水

夏天到了,冰水成為很多人最喜歡的飲料,但是喝冰水的習慣對健康確實還是有疑慮,因為腸胃、血管,都不能被冰水刺激。長期喝冰水,會影響消化和吸收,還會引起胃痙攣、胃痛、腹瀉,嚴重的還會引起血管收縮,對血管不利。

40歲之後,多做4件事

 

1. 多慢跑

現在很多人由於長期久坐,對身體健康造成了極大的危害,會影響血液循環,導致身體出現許多疾病,比如說肥胖、便秘、高血糖、高血壓、高血脂、高尿酸等等。想要身體健康,建議大家要多運動,而慢跑是一種非常輕鬆簡單的運動,慢跑可以促進身體健康,對身體非常有意。慢跑可以加強腸胃蠕動,促進消化和吸收,改善便祕,慢跑還能提高身體免疫力,提高心肺功能,降低血液黏稠度,還能夠加速身體的代謝能力,有效延緩衰老。

(圖/Unsplash)

 

2. 多曬太陽

夏天的太陽很曬,很多人都不願意出門曬太陽,怕被太陽中的紫外線曬傷。其實,太陽是大自然中最強的陽氣,多曬太陽,尤其是背部多曬一點,可以幫助活化陽氣,提高身體的祛病能力,對身體健康非常有利。如果覺得太陽太大,不要選擇正中午出門,可以在清晨太陽剛升起時,那時候太陽不刺激,讓背部充分裸露在太陽下,享受陽光浴,接收陽氣,改善體質。

(圖/Unsplash)

 

3. 快樂生活

40歲之後,是身體健康的一道分水嶺,這個時候的人更應該懂得積極的去面對生活,遇事冷靜,與人為善,保持微笑,用積極的心態面對一切,讓生活變得更加的美好。

(圖/Unsplash)

 

4. 多喝水

水能灌溉萬物,我們的身體也需要水的滋養,如果身體缺水,皮膚會失去彈性,血液會變得越來越濃稠,機體的基礎代謝也會變差,排毒能力變弱等等,這些都是身體缺水的證明並且受到威脅。

所以,生活中我們應該要保持多喝水的習慣,每天至少1500-2000ml的水,才能胃身體補充足夠的水分,幫助身體排毒,有利於各個器官的恢復。那麼,喝什麼水最好呢?那就是白開水,它被譽為”萬能仙丹”,白開水經過高溫沸騰後,蒸發掉了一些有毒物質,留下有益的成分,所以多喝白開水對身體健康非常有利的!

(圖/Unsplash)

人到了一定的年紀,一定要多花時間來保養自己,做好以上這些事,有利於身體健康,幫助長壽。

 

 

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