都說40歲以前是用青春換財富，為了讓自己和家人可以擁有一個好的人生，拼命的工作、應酬，雖然可以換來成就，但40歲之後代謝開始變慢，身體逐漸走下坡，難怪人家常說是用錢來換命。

人的一生都是自己的，不要等到自己的身體狀況出了問題，躺在病床上的時候再來感嘆年輕的時候太放縱自己。人過了45歲之後，慢慢就進入”生命高危期”，想要健康長壽，還是要靠自己，謹記三戒，多做四事，開始養生不嫌晚!

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謹記三戒

1. 戒菸

吸菸有害健康，因為香菸中含有20種毒素，例如尼古丁，它是一種油質液體，無色、味苦、味道不好聞，但尼古丁在進入人體之後，會產生多巴胺這種物質，長期吸菸會讓人成癮，對人的身體健康會有威脅性。不僅如此，長期大量吸菸，還會損傷肺部，嚴重的還會誘發肺癌。此外，香菸中的有毒物質會進入血管中，造成血管堵塞，容易誘發心血關問題。

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2. 戒含糖過高食物

甜食一般含糖量、熱量都很高，很多人喜歡吃甜食，比如碳酸飲料、蛋糕、巧克力等等。如果長期食用這些食物，不僅容易發胖，還容易使體內血糖升高，誘發高血糖，對人的健康極其不利。

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3. 戒冰水

夏天到了，冰水成為很多人最喜歡的飲料，但是喝冰水的習慣對健康確實還是有疑慮，因為腸胃、血管，都不能被冰水刺激。長期喝冰水，會影響消化和吸收，還會引起胃痙攣、胃痛、腹瀉，嚴重的還會引起血管收縮，對血管不利。

40歲之後，多做4件事

1. 多慢跑

現在很多人由於長期久坐，對身體健康造成了極大的危害，會影響血液循環，導致身體出現許多疾病，比如說肥胖、便秘、高血糖、高血壓、高血脂、高尿酸等等。想要身體健康，建議大家要多運動，而慢跑是一種非常輕鬆簡單的運動，慢跑可以促進身體健康，對身體非常有意。慢跑可以加強腸胃蠕動，促進消化和吸收，改善便祕，慢跑還能提高身體免疫力，提高心肺功能，降低血液黏稠度，還能夠加速身體的代謝能力，有效延緩衰老。

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2. 多曬太陽

夏天的太陽很曬，很多人都不願意出門曬太陽，怕被太陽中的紫外線曬傷。其實，太陽是大自然中最強的陽氣，多曬太陽，尤其是背部多曬一點，可以幫助活化陽氣，提高身體的祛病能力，對身體健康非常有利。如果覺得太陽太大，不要選擇正中午出門，可以在清晨太陽剛升起時，那時候太陽不刺激，讓背部充分裸露在太陽下，享受陽光浴，接收陽氣，改善體質。

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3. 快樂生活

40歲之後，是身體健康的一道分水嶺，這個時候的人更應該懂得積極的去面對生活，遇事冷靜，與人為善，保持微笑，用積極的心態面對一切，讓生活變得更加的美好。

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4. 多喝水

水能灌溉萬物，我們的身體也需要水的滋養，如果身體缺水，皮膚會失去彈性，血液會變得越來越濃稠，機體的基礎代謝也會變差，排毒能力變弱等等，這些都是身體缺水的證明並且受到威脅。

所以，生活中我們應該要保持多喝水的習慣，每天至少1500-2000ml的水，才能胃身體補充足夠的水分，幫助身體排毒，有利於各個器官的恢復。那麼，喝什麼水最好呢?那就是白開水，它被譽為”萬能仙丹”，白開水經過高溫沸騰後，蒸發掉了一些有毒物質，留下有益的成分，所以多喝白開水對身體健康非常有利的!

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人到了一定的年紀，一定要多花時間來保養自己，做好以上這些事，有利於身體健康，幫助長壽。

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