強烈冷氣團來襲，全台氣溫驟降，尤其北台灣一口氣掉到13度，保暖尤其重要，有營養師分享天冷取暖；中醫師提醒，天氣突然變冷，喝冰冷的飲料或突然情緒起伏過度，要當心心胸不適。
營養師杯蓋建議怕冷的朋友，可以透過食物暖暖身。飲品部分，愛喝咖啡的朋友，可以加入一些肉桂粉，肉桂中的一個成分「肉桂醛」可以助產熱；大家都知道天冷喝薑汁牛奶可以暖身，薑汁搭配牛奶除了補充蛋白質外，還可以補充鈣質；另外，桂圓紅棗、洋甘菊茶，也是冬天最佳飲品，除了暖身還可以幫助睡眠。
食材選擇方面，營養師表示，可以補充鐵的紅色肉類很適合；魚類建議每週至少吃2至3次，增加omega3脂肪酸攝取；龍眼乾可以助血液循環；蒜頭中的蒜素除了助殺菌外，也可護心；辣椒中的辣椒素，可以促進交感神經活化、助代謝；蔥富含硫化物，抗氧化且促血液循環。
此外，心主血脈，一切血液循環的中樞在於心，當心臟推動功能降低，無法將血液推動到四肢末端時，易造成手腳冰冷，尤以高齡族群須更加注意。
中醫科醫師賴博政建議，天氣有變化盡早添加衣物，容易手腳冰冷者可添加毛帽、圍巾；保持充足精神、情緒穩定，少吃高脂肪和高膽固醇食物；運動前先暖身，運動完須注意收操、擦汗，避免立刻休息或喝冷飲。
【本文由「品觀點」授權轉載，原文出處：品觀點｜天冷日常3件事 暖身暖心食物保健康｜健康】
