瑜珈初心者必看！透過瑜伽了解自己的身體

跟友人聊起瑜珈， 最常聽到的就是說自己身體很硬耶， 你看你看我都彎不下去 …. 甚至有朋友覺得自己的身體硬的跟鋼鐵人一樣。這是很多新朋友說到瑜珈給我的第一個反應，同時他們也會覺得，老師你就是筋很軟Q， 很柔韌，當然沒問題 歐。 不過事實並非如此， 老師也是這樣一點一點慢慢練習著，真的不是天生的！
以前還沒做瑜珈的時候，看到練瑜珈的人都能做前彎，手碰到地上或是劈腿、倒立，那時候我真的完全沒想過有一天我也能慢慢地靠近呢。

我不是天身就這麼軟Q，從開始練習到現在時間不算長，但由於我每周上課的次數很頻繁，持續的練習，幾乎沒有中斷過。不管是流動瑜珈或是拉筋伸展、核心鍛鍊，慢慢的就這把身體一點一點地打開，對自己身體的覺察是因為瑜珈練習開始感受到，開始練習後發現身體的狀況並非如我想像的好，核心與柔軟度與原先想的落差很大， 然後開始傾聽到自己身體的聲音與變化，近一步發現自己的身體進步的空間好像挺大的，只是這些以前都沒有被啟發過。例如我站著總是搖搖晃晃的，很不穩定， 也或是我的Ｏ型腿…這些竟然都可以隨著我練習慢慢一點點的改善…等等。

記得有一次感受很深的是去日本滑雪， ㄧ開始學不太會滑，常常會跌倒， 教練總是遠遠的看著我， 很擔心我會爬不起來，隨時打算到我身邊扶我ㄧ把。 但好幾次 他看我起來的方式千奇百怪， 總是特別快也特別靈活， 都不用人家扶起， 後來 一次剛好跌倒滾到他身邊， 他看著我慢條斯理的優雅起身。終於開口問我…你是怎麼這麼會爬起來， 他說他看了很多次， 他覺得很神奇的怎麼當我跌倒起身的動作， 都是反向起身，也太有彈性跟空間，被他一說我才發現原來我練著練著不 知不覺核心柔軟度都好了起來。

瑜珈練習挺適合筋骨僵硬的人，剛開始也許會覺得身體的酸痛感來的多了一些， 不過若是能跨過這個階段， 試著在練習的一呼一吸之間找到身體打開的感覺， 試著去探索自己身體， 會發現很多你不曾了解自己身體的地方，越來越有趣，也更想發掘更多的可能性。另外如果你的筋骨本來就很柔軟，除了更進一步的練習之外，當然也得多練習核心的加強，在瑜珈練習裡這兩部份都是相輔相成的。

了解你自己的身體和健康狀況，做你程度範圍內可以做到的，每一天身體的狀況不可能一樣，或許今天你可以做到每個動作的最極至，但隔天可能因為工作壓力或生病，心情不好， 吃太多或任何其他的因素，你只能做到某個初階程度，所以每次的練習都要傾聽自己身體內在的聲音，不要勉強自己做到超過身體極限，要有耐心並規律練習直到你的身體狀況允許，也尊重自己的身體。

如果你要問我，什麼樣的人適合做瑜珈練習？我可以很快地回答，老人、小孩、 男人、女人、年輕人、 身體軟硬的人， 人人都可練瑜珈，唯獨懶人練不了！在準備規律練習前，首先找一個離自己家或公司近的專業教室、容易去的地點、自己喜歡的老師，接下來就是規律的練習，有了扎實練習的基礎， 其實很多動作是自然水到渠成， 不需要著急或刻意用蠻力猛練的。
 
【尼可老師線上課程 】
週ㄧ 19:30-20:45 基礎瑜珈
週ㄧ 21:00-22:15 助眠瑜珈
週三 20:00-21:15 助眠瑜珈
*** 2~4人小班互動教學
單堂體驗$250/5堂$1200
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