旅行讓人更快樂，尤其退休的人，時間多，最適合短期、中期、或長期旅行。因此，我把旅行納入我的黃金年華快樂提案。
中國科學院院士秦伯益是藥理學與毒理學家，也是原軍事醫學科學院院長，他於七十二歲退休時開始旅行中國，並將中國的的四十一個世界遺產， 三十個國家遺產，二十四個世界地質公園，一百一十個歷史文化名城，全部在退休後走透透。在分享晚年養老的演講上，秦伯益院士分享了一個觀念：退休後，他將錢用來買書和旅行，讓自己的生命過得更豐富。
要將那麼多被列入紀錄的世界遺產和國家遺產都走透透，要花上不少時間和精力，不過退休的人有的是時間，精力則是愈旅行，愈旺盛。因為放輕鬆，也因澹泊名利、心理沒有壓力的關係，身體就更好。退休的人，若將退休金用來旅行，把自己喜歡的地方做一個完整的旅遊計畫，那麼，旅行會讓人延年益壽，遠離醫生。
旅行給我帶來無窮的快樂。從二十來歲開始，我一個人就踏上陌生的國度旅行。我對旅行的愛好，是無法稍減的。也因如此，我非常能體會秦伯益院士在退休後的心得。在走了五十幾個國家後，我花了九年回到大學讀書（包括前期的語言和美國高中準備），減少了旅行的次數。然而，當我結束大學課程後，我又立刻投入旅行的懷抱。
二○一二年九月，我開始一個人開車沿著美國東岸十三州旅行。我最初的計畫是旅行三個月，可是後來旅行實在太快樂了，加上在新罕布夏州的歐文有機農場參觀之後，得到一個做義工的機會，就留下來做了兩個月義工，在那兒養牛馬羊豬雞，養了兩個月。這一延期，讓我的旅行從三個月變成六個月，我還遇到了美國有史以來第三冷的寒冬，很多暴風雪都在那段時間發生，是非常難得的人生經驗。
在下雪之前，有人勸我，美國東北部的冬天很冷，要趕快趁著冬天來臨前離開。甚至有人警告我，一定要在十一月之前就離開美國東北部。可是，歐文有機農場主人的二媳婦佩姬就抱持著不同的意見。她說：「妳沒有在下雪的地方住過，妳真該在這樣的地方過一個冬天，讓妳的生命有完全不一樣的經驗。」剛好，我也很喜歡歐文農場的主人戴瑞克和路甫夫妻，他們分別是八十三歲和七十五歲的長者。於是，我決定把我的旅行延長一點。
雖然我的行李中沒有冬天的衣服，但我的車上有一件長年放在車上的雪衣，平時我認為雪衣太占衣櫥的空間，就擱在車上。沒想到這件雪衣在這時派上了用場，溫暖極了。我也沒有雪靴，幸而農場有工作穿的靴子。後來我去波士頓旅行時，趁機買了一雙，又買了一雙手套，便解決了保暖的問題。
六個月的旅行，我從喬治亞州開始，往南卡羅來納州走，在摸頭海灘度了將近一星期的假，剛好消除了我寫《後青春─優雅的老》一書時，伏案太久導致肩膀太緊的問題。我躺在沙灘上曬太陽，遇到無數的退休人士，也在沙灘上曬太陽。甚至，那兒有許多退休的人開著露營房車，長期住在海灘附近的露營區，好像海邊就是他們的家一樣，一個小小的摸頭海灘城，簡直就是退休人的天堂。更叫人驚奇的是，摸頭海灘擁有六十九個高爾夫球場，所以，有些退休人士乾脆把家搬到那兒去，在海灘游泳釣魚曬太陽，也打打高爾夫球。
對我來說，旅行是一種學習，也是一種獨立的能力。我為想在退休後旅行的人，規劃出旅行之前應注意的事項。
疾病資訊
先和旅行社（如果你是參加旅行團旅行）或健康疾病中心諮詢即將前往的國度的疾病資訊。例如伊波拉病毒，就把整個世界搞得緊張兮兮。另外，旅行時切記遠離戰亂地點，以保平安。
醫療紀錄
向你的醫生要一份簡單的醫療紀錄，以及確認自己是否有任何過敏症狀。這樣一來，萬一在國外生病需要就醫時，醫生可以在最短的時間參考你的醫療紀錄，做出最正確有力的判斷。
複印文件
複印一份你所有的旅行文件，隨身帶著旅行，例如護照、簽證等。
提高警覺
旅行時，對於環繞周圍的人要友善，但同時也要提高警覺。長者被偷的機會比一般人更多，尤其是在落後的國家旅行時，要更機警些。財不露白，這件事非常重要。
跟團不如自助
有些長者以為跟團輕鬆些，因為跟著旅行團，就什麼都不必思考、也不必做什麼事，只要跟著導遊走，連吃飯睡覺都被安排好了，只要人出現就行，但我的想法剛好相反。相反的原因是，退休的人，體力和精力可能遞減，而旅行團行程都是要俗又大碗，所以，規劃的行程太滿，就變成來去匆匆。這樣的匆匆，就讓退休人士氣喘吁吁。如果有針對長者而來規劃設計行程的旅行團，我會覺得那是非常好的選擇。再說，旅行團裡，各個年紀的人都有，上了年紀的人要和二十來歲的大學生一起跟團，在體力上是很吃不消的。
我在美國東岸費城騎著腳踏車旅行時，遇到一個來自中國的旅行團，裡面都是退休人士。有人就對我說，他們跟團累死了，每天跑那麼多地方，每個地方都只停留一點點時間，想要仔細看個清楚都不可能，就得立刻跟著導遊或遊覽車走了。「妳騎腳踏車在費城旅行真好。這就是我要的旅行。」其中一位五十幾歲的上海女人羨慕的對著悠閒騎腳踏車的我說。
是的，我把轎車停放在郊外的青年旅館，然後借了青年旅館的腳踏車，每天騎車走遍費城的各個角落，猶如住在那兒的人一樣自在。考慮一下，自己安排自己要的旅行，學習自己規劃，也學習自己購買機票吧。這些事情需要時間，但退休的人有的就是時間，把這個學習過程也視為旅行的一部分，你會覺得，原來旅行真是好玩。
鎖定定點旅行
退休的人和一般年輕人最大的不同點是時間多，錢也多（如果從年輕就開始工作，又有定期儲蓄的話），這樣一來，就不需要參加十天旅行三國的旅行團。蜻蜓點水式的旅行，到頭來，很快就會忘記究竟去了哪些地方，哪裡有什麼精彩的事物。最可惜的是，無法深入體會風俗民情。最適宜退休人士的旅行方式，是細嚥慢嚼的旅行。例如到花蓮或台東旅行，選定一個地方，租房子住上兩個月，然後將那附近的地方走一走，和當地的人聊聊天，看看人家是怎麼思考，怎麼生活的。
若要到外國旅行，也是一樣，定點旅行是很好的選擇。像我在美東一人六個月的旅行，鎖定的就是美國的十三個州。我的步調慢慢來，有很多時間和當地人相處，也向他們學習，這讓我感到相當愉快。
找喜歡的地方旅行
我在羅德島認識的一個接待家庭，貝蒂和丹尼斯夫妻倆，他們一個退休了，一個還在工作。他們每年一起旅行兩次，一次為期兩星期。二○一四年四月，他們到台灣旅行。整整兩星期，兩人全部都在大台北，多數是在台北市。我問他們，想不想到東部的太魯閣國家公園或中南部走走，例如阿里山或墾丁國家公園。他們告訴我，台北太豐富了，而他們的旅程就只有兩週，時間不夠，他們喜歡台北，想要多瞭解台北。不僅如此，他們在台北期間，每天也只是走一兩個地方而已。
同樣的，去年六月時，我在金門演講後，搭船進入廈門旅行一星期。在金門時，我遇到了一些要去廈門旅行的人，他們紛紛建議我，廈門只要待上兩三天就行。「然後，你就可以把行程拉到……」聽起來真教我怦然心動。我很想依著他們的建議而行，但最後，我還是選擇將時間全部留給廈門。白天，我在鼓浪嶼散步，晚上則在鼓浪嶼的沙灘上躺著看天空的星星，聽浪聲。我也會在廈門的沙灘上走上一整天，感覺快樂極了。
隨遇而安
旅行，大致上就是移動。換了個地方，人的身心都會因此改變。雖然在前面的段落中，我提到要提高警覺，但是，更多的時候是需要隨遇而安。隨緣，然後就能隨遇而安。有些人到了陌生的地方，心裡懷著很大的期待，心情雀躍不已，等著要探險；有些人到了陌生地方卻是緊張焦慮，甚至一直提心吊膽，防備著是不是有人會偷東西。
隨遇而安，會讓旅行的品質更好，身心健康的程度達到最美好的境界。把自己的笑容掛在臉上，遇到陌生人，就停住腳步聊天一下，不論是在國內或國外，就算用蹩腳的英語，也可以坦然自在。隨遇而安的好處是，你會發覺，你看什麼人都順眼，看什麼都舒服。這時候的旅行，學習到新知識的速度最快。
但如果你是換了個床或換了個地方就難以入睡的人，何妨在一個地方多停留幾天，這樣的話，自己的身體便會逐漸適應下來。例如，如果你到美國旅行的話，美國是一個很大的國家，就不要貪心的想要一次全部擁有，可選擇分次旅行。紐約市，若花上兩個月旅行，應該是很舒服的。不必換旅館，路線又熟悉，就像度假，又像在自己的家一樣。先了解自己的個性，要旅行就容易調整了。彈性調整旅途，會讓旅行更能隨遇而安。
自己來
我在桃園機場遇過很多參加旅行團的遊客，其中不少人告訴我，他們的行李中帶了很多台灣的泡麵。「我們的旅行團要去美國旅行，就怕在當地吃不習慣，所以帶著泡麵以防萬一。」如果你也不習慣吃外國食物，卻要到國外旅行，那麼，我會建議你，若是在大城旅行時，可以選擇住在國際青年旅館。
國際青年旅館通常有大廚房讓旅客自己下廚、做自己喜歡吃的食物。這些食物，可以在當地超市買，然後放到青年旅館的冰箱，並貼上自己的名字標籤。這樣一來，別人就不會拿錯食物。而且國際青年旅館提供了各種佐料，如鹽巴、醬油、沙拉油、胡椒粉、辣椒等，都可以自己取用。這樣的話，旅行時就不會讓自己的肚子受苦，會旅行得更快樂。還有一些度假村，提供的住宿地點也附設廚房和冰箱，可以自己做菜。
省錢竅門
既然退休了，時間彈性多，就不必和上班族搶著在人潮洶湧的旺季旅行。例如機票，暑假和農曆年期間都是最昂貴的，黃金歲月的退休人士，就可以跳過那些時間點，選擇旅行的淡季出遊。淡季出遊的好處是機票便宜，例如三、四、五、十、十一月，是機票最便宜的時刻。而且這些季節的氣候也最舒服，旅行的時候，讓自己的身體更舒適些。
通常來說，機票便宜的時候，代表旅館也便宜，而且價格彈性空間大，有時候甚至可以和旅館談價錢。更棒的是，因為是在淡季旅行，會有許多意外的好處，例如旅館隨你挑，航空公司也隨你選，甚至要什麼樣的班次，坐什麼樣的位置，都隨你的意。
獨遊或共遊
一個人旅行有一個人旅行的好處，也就是完全自由。愛走東就走東，計畫可以隨時改變。如果你喜歡和人家共遊，例如和你的伴侶或親朋好友一起旅行，那麼，大家可以在一開始做計畫前先開會討論，自己要的是什麼樣的旅行。而且，還可以分配工作，例如有人負責問機票，買機票；有人負責預定旅館、火車票。誰擅長做什麼事情，就依著擅長的部分去做。
我在花蓮通往阿里山的路段上，就遇到兩對開車旅行的退休夫妻。他們在一個開放的地方搭了帳棚，在戶外做菜。這兩家的人常一起出遊，他們就是透過開會時討論工作的分配，讓他們的退休歲月愉悅至極。
換洗衣褲備用
上年紀的人外出旅行時，有時候是長程旅途，不方便找到洗手間。因此，背包內隨時備著一件內褲和一個塑膠袋，以防漏尿，也方便更換，可以降低旅途不適，同時減少自己尷尬的機會。
生理問題
旅行時移動多，心情也不一，加上在外飲食習慣改變和喝水量不足，很容易便祕。你可以攜帶通便的藥丸，也可以在當地超市買水果補充蔬果不足的問題，當然，最重要的還是多喝水囉！
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摘自作者：丘引—《與快樂共老：15個活出自我的後青春提案》
