想喝茶養生反而傷身?茶葉的3個好處跟4個禁忌,一篇看完!

台灣人喜歡喝茶,甚至是很多人生活習慣的一部分,然而,品茶則被當作是一件很優雅的事情。甚至現在很多聚會,不喝喝咖啡了,改喝茶。喜歡喝茶的人都知道,茶的種類非常多,而且因原材料以及製作工藝的不同,就算是同一個品種的茶,它的口感也會存在細微差別。在放假的時候,經常約上幾個好朋友一起到家裡喝上一壺好茶,不僅能夠增進感情,還能夠調節情緒,品味茶香的同時,收穫到不少的養生效果。今天就來跟大家分享幾個「 喝茶養生 」的好處與禁忌!

1. 首先茶能夠解油膩

茶是一種非常清淡的飲品,它是用大量開水沖泡而成,所以在吃過油膩食物後,若能來上一杯茶,就能夠幫助你解油膩。

2. 其次可以提神醒腦

茶葉裡面含有咖啡因、兒茶素以及多種微量元素,這些物質可刺激神經,當你在感覺腦袋昏沈的時候,喝上一杯茶,就能夠幫助緩解困意,提神醒腦。所以如果有工作任務,必須要連續上班時,可以喝杯茶水來幫助提神醒腦。

3. 有助於消化和吸收

如果你平常有消化不良的情況,那麼建議你每天喝幾杯茶。因為茶葉中獨有的茶鞣質,能夠幫助溶解體內堆積的脂肪,有助於食物的快速消化。此外,茶葉中所含的很多營養物質,在進入身體後,能夠幫助改善腸胃環境,促進食物的消化與吸收。
還有,喝茶還能在一定程度上預防心腦血管疾病。

茶葉中的茶多酚、茶氨酸,這類營養物質,可以調節身體裡面的脂肪代謝,幫助降低血液中的膽固醇含量,從而達到清潔血液,保護血管,預防心腦血管疾病的作用。

茶葉多種多樣,那麼怎麼選才好呢?

現在除了以前人們所常見的紅茶、綠茶、黑茶、白茶以外,多了一種二次加工茶,那就是花草茶。

花草茶顧名思義就是用多種花花草草組合而成的茶,它有著茶的香味,又有著花的芳香,喝上一杯花草茶,還可以調節人體生理功能。也就是說這種茶特有的風味,是單一茶品不可相比較的。

不過,生活中也有一小部分人,沒有真的了解茶的好處,反而傷了身,這又是為什麼呢?這或許是因為以下幾個原因。

1、頭道茶捨不得倒掉

頭道茶其實就是泡茶葉的第一道茶水,這一道茶水中可能帶有一些灰塵雜質,喝進身體沒有益處不說,可能還會損害身體。這道茶其實也被稱作「洗茶」,是不宜喝的。

洗茶有一定的注意事項:一般的茶用80度的熱水洗茶為好,水量不能太多,剛剛沒過乾茶就可以,洗茶時間不要超過3秒。

2、茶不能隔夜喝

隔夜茶的湯色變暗,香味丟失,已經失去了茶的品嘗價值。另一方面,茶葉中所含的茶多酚、類脂物質、維生素、氨基酸等營養物質,經過長時間的沖泡後,營養價值幾乎沒有了。

更重要的是,茶水放的時間過長,會受到環境污染,細菌和微生物容易入侵,所以,經常喝這樣的茶,就無利於健康反傷身。

3、茶水泡得過濃

一直建議大家要多喝淡茶,因為濃茶中會有大量的草酸和茶鹼。草酸攝入過多,會增加患腎結石的風險,而攝入太多茶鹼容易刺激腸胃,尤其腸胃功能弱的人會使病情加重。

建議大家用3克茶葉配上150ml的水,這樣泡出來的茶水就是淡茶。

4、睡前喝茶

如果你不是有必要的工作,需要喝茶來提振精神,那麼在晚上就不要喝茶了,茶葉中的咖啡因成分會擾亂你的睡眠,長期睡眠質量差對身體的傷害是很大的。

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