都說46歲之前用青春換財富，為了讓自己和家人可以擁有一個好的人生，拼命的工作，應酬，雖然可以換來一些成就，但是46歲之後人的身體就每況愈下，所以又有46歲後用錢換命的說法。人的一生都是自己的，不要等到自己的身體狀況出現了問題，躺在病床上的時候再來感嘆年輕的時候太放縱自己了。
人過了46歲之後，慢慢就進入“生命高危期”了，想要健康長壽，還是要靠自己，謹記三戒，多做四事，開始養生還不晚！46歲後，謹記三戒：
1、戒菸
吸煙有害健康，因為香煙中含有二十種毒素，比如說尼古丁，它是一種油質液體，無色、味苦，味道還很臭，其發揮性很強，尼古丁在進入人體之後，會產生多巴胺這種物質，長期吸煙會讓人有癮，對人的身體健康還有害。長期吸煙，如果長期大量吸煙，會損傷肺部，嚴重的還會誘發肺癌；此外，香煙中的有毒物質會進入血管中，堵塞血管，容易誘發心血管問題。
2、戒高糖食物
甜的食物一般含糖量很高，而且熱量也很高，很多人都喜歡吃甜的食物，比如說碳酸飲料、蛋糕、巧克力、果脯等等。如果長期食用這些食物，容易長胖，還容易使體內血糖升高，誘發高血糖，對人的健康極其不利。
3、戒冰水
夏天到了，冰水就成為了很多人最喜歡的飲料，但是這種喝冰水的習慣對健康確實是不健康的，因為腸胃、血管，都不能被冰水的刺激。長期喝冰水，影響消化和吸收，還會引起胃痙攣、胃痛、腹瀉，嚴重的還會引起血管收縮，對血管不利。
46歲後，多做四事
1、多慢跑
現在很多人由於長期的久坐，對身體健康造成了極其大的危害，會影響血液循環，導致身體出現許多疾病，比如說肥胖、便秘、高血糖、高血壓、高血脂、高尿酸等等。所以，想要身體健康，建議大家要多運動，而慢跑是一種非常輕鬆簡單的運動，慢跑可以促進身體健康，對身體非常有益。慢跑可以加強腸胃蠕動，促進消化和吸收，改善便秘；慢跑還能提高身體免疫力，提高心肺功能，降低血液黏稠度，還能夠加速身體的代謝能力，有效延緩衰老。
2、多曬太陽
夏天的太陽很大，很多人都不願意出去曬太陽，怕被太陽中的紫外線曬傷。其實，太陽是大自然中最強的陽氣，多曬太陽，尤其是背部多曬一曬，可以幫助激活陽氣，提高身體的祛病能力，對身體健康非常有利。如果覺得太陽太大，不要選擇中午去曬太陽，可以在清晨太陽升起的時候，那時候的太陽不刺激，讓背部充分裸露在太陽下，享受陽光浴，接收陽氣，改善體質。
3、多樂一樂
46歲後，是身體健康的一道分水嶺，這個時候的人更應該懂得積極地去面對生活，遇事冷靜，不驕不躁，與人為善，多笑，多樂，用積極的心態面對一切，讓生活變得更加的美好。
4、多喝水
水能滋養萬物，我們的身體更需要水的滋養，如果身體缺水，皮膚會失去彈性，血液變得越來越稠，機體的基礎代謝也會變差，排毒能力變弱等等，這些都說明一個問題，那就是身體缺水，身體健康受到了威脅。所以，生活中我們應該要保持多喝水的習慣，每天保證1500~2000ml的水，為身體補充足夠的水分，幫助身體排毒，有利於各臟器的恢復。
那麼，喝什麼水最好呢？那就是白開水，它被譽為“萬能藥”，白開水經過高溫熬煮，蒸發掉了一些有毒物質，留下來了一些有益成分，所以多喝白開水對身體健康是非常有利的。人到了一定的年紀，一定要多花時間來保養自己，做好以上這些事，有利於身體健康，助力長壽。
