入秋後，很多人會發現一個現象，那就是頭髮非常容易脫落，與其它季節相比掉更多。其實，秋季掉髮明顯，是一種正常的生理現象，這主要是因為立秋之後，氣候乾燥，頭皮粘膜中的水分蒸發加快，導致皮脂腺分泌減少，導致引起頭髮乾枯和脫落。這種脫髮也稱之為生理性脫髮，在季節交替時表現尤其明顯。一般情況下，人體每天要掉70根左右的頭髮，同時長出等量的新髮，所以，人的頭髮能夠維持正常的數量。
但是在秋季，頭髮生長速度會變慢，因為掉得多，長得慢，所以在一段時間內頭髮會比平時要稀疏一些。在生活中，我們發現，有一些女性到了秋天脫髮比較嚴重，遠遠超出了正常的脫髮範圍。在這種情況下，排除病理性因素，就要考慮內分泌失調的問題。
因為相較於男性，女性更容易內分泌失調，影響體內皮脂腺的分泌。在氣候和內分泌失調的雙重影響下，會導致頭髮受到比較嚴重的影響，從而引起頭髮異常脫落，嚴重的會導致頭髮明顯稀疏，這對女性朋友來說是嚴重影響美觀的。
那麼，日常生活有哪些方法能夠幫助我們應對季節性脫髮呢？
一、多食用烏髮、潤髮的食物
我們可以同步食用一些能夠改善髮質，提供營養的食物。頭髮的生長也是需要充足營養的，如果營養不良，就會變得異常枯黃、髮根萎縮、容易脫髮。因此，到了秋天，要及時補充營養，如果營養補充得當、補充到位，毛囊氣血充足，可以有效改善頭髮，避免脫髮。為此，平時可以多吃點瘦肉、魚肉、雞胸肉和牛肉。
與此同時，可以多吃一些黑芝麻、黑豆等黑色食物。而黑豆和黑芝麻如果直接嚼服，不容易嚼爛，也不利於營養物質的充分吸收，建議大家可以將它們再加入適量黑米、核桃蒸熟晾乾磨成粉，再用開水沖泡著喝。
二、正確護理頭髮
加強頭髮護理秋天天氣比較乾燥，頭髮容易乾枯，所以在秋天要加強頭髮的護理。要適當使用髮乳、髮油來養護和潤澤頭髮。這裡要特別提醒一下，秋天洗頭不要太勤密，在保持頭髮清潔的前提下，不要經常洗頭。因為如果洗頭過多的話，會使頭皮失去過多皮脂而加速脫落。此外，最好不要在秋季燙染頭髮，高溫和藥水會對頭皮產生刺激，加重掉髮的情況。
三、勤梳理、常按摩
中醫認為，“髮宜多梳”，《諸病源候論》說：“千過梳頭，頭不白。”而且現代醫學也認為，多梳頭有助於改善頭皮氣血，有利於頭髮生長，同時還有很好的養生功效。梳頭的正確方法是：從前往後梳，再由後向前；由左向右，再由右向左，如此循環往復。每次梳頭可以數十次，甚至上百次。
梳髮時間，一般可選擇清晨、午休和晚睡前，當然，其他空餘時間都可以。這種梳頭最好是手指，不要用梳子。在梳頭後，還可以對頭皮進行按摩。梳頭和按摩可以一起做，也可以分開做，效果都非常好。
四、消除精神壓抑感
精神狀態不佳，每天處於比較大的壓力中容易脫髮，壓力越大，脫髮的速度也越快。因此，要保持比較好的精神狀態。平時要抽出時間來進行運動，保持充足的血液供應，這樣頭髮會更加光彩烏黑，濃密有活力。
