40歲女人應該知道的事?5個好習慣讓你重返年輕!

延緩衰老的方法?  40歲女人 應該知道這些好習慣!

每一個女性朋友都希望自己能夠永遠年輕,一直苗條漂亮,但是,歲月是把殺豬刀,當時間一天天過去,很多人原本白嫩的皮膚上長出了斑點,一道道皺紋清晰可見。原本彈性十足的肌膚,也漸漸沒有了活力,變得鬆鬆垮垮。對於 40歲女人 來說,衰老是一個讓人避之不及的話題,為了衰老來得慢一些,許多人都想盡了辦法,甚至很多人不惜花大價錢去做皮膚保養,買很多的保健品。她們或許不知道,延緩衰老的方法,其實內在調理更重要。

女人到40歲時,逼自己養成這5個習慣,你會遇見真正漂亮的自己

尤其在女人40歲後,機能開始下降,體內的雌激素和膠原蛋白流失加重,人就會老得更快一些。所以在這個年齡段更要懂得保養自己,逼自己養成幾個好習慣。

習慣一:早起喝杯溫開水

我們一直說要多喝水,因為水是我們身體中非常重要的一種物質,佔到了人體體重的70%左右,所以平常要及時給身體補充水分,每天的飲水量至少要達到1500毫升。尤其早上起床洗漱完之後,要記得喝一杯溫開水。

因為這杯溫水能夠及時補充一晚上丟失的水分,還能促進腸胃蠕動,及時幫你清除腸道垃圾和毒素,這對於愛美的女性來說,作用非常大,身體毒素垃圾少了,身體更輕鬆苗條,臉上也更白淨。

熟年女性健康保歉

習慣二:合理安排飲食

大家都知道這麼一句話:民以食為天。這說明我們每天吃的食物對身體有很重要的作用,不過有些人貪圖嘴巴享受,總愛吃一些有傷身體的食物,比如重口味食物、油炸食物、高糖食物。他們所不知道的是這類食物,會給身體器官帶來負擔,加快衰老的速度。

所以,想要保持漂亮容顏,要懂得吃,平常要合理安排飲食,多吃新鮮的蔬菜瓜果。尤其女性40歲後,要記得適當補充鈣質和蛋白質,避免出現骨質疏鬆。

女人到40歲時,逼自己養成這5個習慣,你會遇見真正漂亮的自己

此外, 40歲女人 氣血流失比較快,這個時候在飲食上還要側重補氣養血,氣血充足了,臉色紅潤有光澤,皮膚細嫩有彈性,40歲後擁有20歲的氣色。

習慣三:保持良好的心態

如今這個社會,大家的壓力都很大,不只是男人有工作壓力,現代女性也頂著半邊天,每天忙裡忙外,既要上班又要照顧家庭,充滿著各種壓力。而壓力太大不懂得釋放的話,身體就容易出現問題,比如郁氣太重容易使人長出結節,晚上睡不著覺、失眠等等。

所以,要重視自己的情緒調節,適當釋放壓力,讓自己保持一個好的心情是很重要的。有人說女人愛哭,其實這是一個排解壓力的好方法,當壞的情緒出現時,不妨痛痛快快地哭一場,把不良情緒發洩出來,然後睡一覺,第二天又是一個嶄新的開始。

女人到40歲時,逼自己養成這5個習慣,你會遇見真正漂亮的自己

習慣四:每天運動40分鐘以上

很多人好靜,喜歡呆在家裡不出去,寧願一個人在家看書、看電視,也不願意和家人一起出去散散步,跳跳舞。但是長期久坐不運動,身體器官的功能會逐漸下降,衰老速度會加快。

40歲後,更要明白,運動是保持美麗容顏最好的方法。人在運動時,能夠加快血液循環,消耗人體脂肪,還能夠喚醒人體細胞,促進細胞的修復與再生,有利於恢復皮膚的彈性。

40歲後,每天運動40分鐘以上,無論是精神面貌上,還是身體形態上,都會讓你更上一層樓。

女人到40歲時,逼自己養成這5個習慣,你會遇見真正漂亮的自己
女人到40歲時,逼自己養成這5個習慣,你會遇見真正漂亮的自己

習慣五:早點睡覺

每天忙忙碌碌,經過白天一天的工作,我們的身體很累了,體內的器官也處於疲勞的狀態,所以到了晚上,就要盡早睡覺,讓身體和大腦放鬆下來,各個器官才能夠得到好的休息和修復,第二天才能滿血復活,活力滿滿。

建議40歲後的女性姐妹們不要熬夜,每天晚上十點準時睡覺,每天睡夠7~8個小時。在睡覺前不要吃東西,不要做劇烈運動。睡前1小時泡個熱水腳,喝一杯溫熱的牛奶,有助於快速入深,保證深度睡眠的時長,讓皮膚得到很好的休息,看上去精神飽滿,容光煥發,氣色也越來越好。

註:圖片來自網絡

 

關於作者

Keep in touch

聯絡我們

新聞稿提供
joyce@encoredays.com

業務合作
nicki@encoredays.com

其他需求或意見
ask@encoredays.com

投稿
ask@encoredays.com