隨著時間推移人體機能會慢慢衰退，皮膚不再那麼白嫩光滑，變得鬆弛長出皺紋，頭髮也會慢慢由黑轉白。這是一個自然的生理過程，但很多的女性無法接受，她們在看到自己有變老的跡象時會表現出傷心、抑鬱。所以，很多女性都會想辦法來延緩自己衰老的速度，有的甚至會花高價去高級美容會所做保養，但很多女性還是提前看到了自己在變老。這或許就是她們忽視了“內調”。
女性在45歲後，身體機能下降加快，體內的激素水平會發生變化，雌激素會減少。對於女性來說，雌激素是維持女性年輕非常重要的物質，所以想要延緩衰老，就要想辦法留住體內的雌激素。而想要保住雌激素，外用的作用不如內調，比如生活中少吃3物，多吃3物，對於保持和補充雌激素的幫助就非常大。
少吃3物：
一：咖啡
說實話，喝咖啡並不是所有女性的愛好，因為它有提神醒腦的作用，而且喝一杯咖啡的價格也並不便宜，所以咖啡比較受女白領的喜歡。經常喝一杯咖啡，可以讓長期忙於工作的女白領得到一定的放鬆，還能夠提振精神，讓自己更具戰鬥力。不過，咖啡中含有咖啡因，如果長期攝入過多，會刺激大腦神經，影響睡眠。而45歲後的女性，本身就存在一定的睡眠障礙，再喝咖啡，會引起失眠，導致身體的內分泌失調，不利於保護雌激素。所以，要少喝咖啡。
二：油炸類的食物
油炸類的食物受到女性的喜歡，主要是因為它的口感好，吃進嘴里香香脆脆的，非常過癮。不過油炸食物幾乎是沒有營養可言，在油炸過程中還可能產生大量有害物，吃多了不利於激素分泌，還會引發肥胖。
三：甜食
說句實在話，大多數女性對於甜食是不具備抵抗力的，因為糖分攝入，能夠舒緩女性的情緒，讓人感覺到開心。所以，平常適當吃一點甜食，並不是不可以。但是，一吃甜食就停不下嘴的人就要注意了，因為糖分攝入太多，可能無法被完全消化，沒有變成營養物質，反而轉化成了脂肪。日子久了，就會出現肥胖，還會干擾女性體內的雌激素分泌，加快衰老的速度。
多吃3物：
一、多喝溫開水
對於女性來說，水是非常重要的物質，不是還有一句話說，女人是水做的嗎？所以，女性平常多喝溫開水，本來就有利於身體循環和代謝，可以給皮膚以及內臟補充到足夠的水分，從而讓女人擁有水水嫩嫩的肌膚。不過，女性朋友若能多學習一些花草茶對身體的益處，對於穩定體內激素水平和身體健康就大有幫助。比如，女性就非常適合經常喝一杯玫瑰花茶。
二、木瓜
木瓜是生活中比較常見的一種水果，很多女性喜歡用木瓜煮湯或者做牛奶羹吃。木瓜之所以受到女性的喜歡，是因為它含有大量維生素C，這種成分能夠滋潤皮膚，預防皮膚老化。而且木瓜中其他的營養素，還有利於補充雌激素，幫助維持身體機能的正常運轉。木瓜可以直接吃，也可以像上面說的一樣，煮湯煮羹，還可以隔水蒸，與小米熬粥，都是可以的。
三、豆製品
豆製品雖然常見，但它對女性身體的作用不容小覷，因為豆製品當中有非常豐富的植物蛋白，和植物雌激素。女性經常多利用豆製品，能夠幫助補充優質蛋白質，還有利於雌激素的補充。
而豆製品的品種也是不少的，有豆漿、豆腐、豆腐腦、豆腐皮等等。女性朋友可以選擇其中一兩種每天堅持吃，也可以輪流換著吃，怎麼方便怎麼吃，它的作用是一樣的。
