45歲後延緩衰老、補充雌激素,少吃3物多吃3物

隨著時間推移人體機能會慢慢衰退,皮膚不再那麼白嫩光滑,變得鬆弛長出皺紋,頭髮也會慢慢由黑轉白。這是一個自然的生理過程,但很多的女性無法接受,她們在看到自己有變老的跡象時會表現出傷心、抑鬱。所以,很多女性都會想辦法來延緩自己衰老的速度,有的甚至會花高價去高級美容會所做保養,但很多女性還是提前看到了自己在變老。這或許就是她們忽視了“內調”。

女性在45歲後,身體機能下降加快,體內的激素水平會發生變化,雌激素會減少。對於女性來說,雌激素是維持女性年輕非常重要的物質,所以想要延緩衰老,就要想辦法留住體內的雌激素。而想要保住雌激素,外用的作用不如內調,比如生活中少吃3物,多吃3物,對於保持和補充雌激素的幫助就非常大。

少吃3物:

一:咖啡

說實話,喝咖啡並不是所有女性的愛好,因為它有提神醒腦的作用,而且喝一杯咖啡的價格也並不便宜,所以咖啡比較受女白領的喜歡。經常喝一杯咖啡,可以讓長期忙於工作的女白領得到一定的放鬆,還能夠提振精神,讓自己更具戰鬥力。不過,咖啡中含有咖啡因,如果長期攝入過多,會刺激大腦神經,影響睡眠。而45歲後的女性,本身就存在一定的睡眠障礙,再喝咖啡,會引起失眠,導致身體的內分泌失調,不利於保護雌激素。所以,要少喝咖啡。

二:油炸類的食物

油炸類的食物受到女性的喜歡,主要是因為它的口感好,吃進嘴里香香脆脆的,非常過癮。不過油炸食物幾乎是沒有營養可言,在油炸過程中還可能產生大量有害物,吃多了不利於激素分泌,還會引發肥胖。

三:甜食

說句實在話,大多數女性對於甜食是不具備抵抗力的,因為糖分攝入,能夠舒緩女性的情緒,讓人感覺到開心。所以,平常適當吃一點甜食,並不是不可以。但是,一吃甜食就停不下嘴的人就要注意了,因為糖分攝入太多,可能無法被完全消化,沒有變成營養物質,反而轉化成了脂肪。日子久了,就會出現肥胖,還會干擾女性體內的雌激素分泌,加快衰老的速度。

多吃3物:

一、多喝溫開水

對於女性來說,水是非常重要的物質,不是還有一句話說,女人是水做的嗎?所以,女性平常多喝溫開水,本來就有利於身體循環和代謝,可以給皮膚以及內臟補充到足夠的水分,從而讓女人擁有水水嫩嫩的肌膚。不過,女性朋友若能多學習一些花草茶對身體的益處,對於穩定體內激素水平和身體健康就大有幫助。比如,女性就非常適合經常喝一杯玫瑰花茶。

二、木瓜

木瓜是生活中比較常見的一種水果,很多女性喜歡用木瓜煮湯或者做牛奶羹吃。木瓜之所以受到女性的喜歡,是因為它含有大量維生素C,這種成分能夠滋潤皮膚,預防皮膚老化。而且木瓜中其他的營養素,還有利於補充雌激素,幫助維持身體機能的正常運轉。木瓜可以直接吃,也可以像上面說的一樣,煮湯煮羹,還可以隔水蒸,與小米熬粥,都是可以的。

三、豆製品

豆製品雖然常見,但它對女性身體的作用不容小覷,因為豆製品當中有非常豐富的植物蛋白,和植物雌激素。女性經常多利用豆製品,能夠幫助補充優質蛋白質,還有利於雌激素的補充。

而豆製品的品種也是不少的,有豆漿、豆腐、豆腐腦、豆腐皮等等。女性朋友可以選擇其中一兩種每天堅持吃,也可以輪流換著吃,怎麼方便怎麼吃,它的作用是一樣的。

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