秋季是養肺黃金時期!秋季養生需要注意這3點

根據五行學說,五臟中的肺,對應自然界的秋季,肺主皮毛,開竅於鼻。故外感燥邪多從肌膚、口鼻而入,其病常從肺開始。因此人們也應該順應季節變化而順收。

秋季養生需要注意這3點,養護肺氣,身體更健康!

1. 早睡早起

立秋之後天氣逐漸變涼,進入了「陽消陰長」的過渡階段。秋天雨水較少,天氣乾燥,早晚溫差大,身體一旦不適,便很容易傷風感冒,舊病也易復發,所以自古以來也有「多事之秋」的說法。而人體的生理活動需要順應自然界陰陽的變化,因此,秋季必須注意保養內守之陰氣,在生活起居、飲食方面調攝要特別要注意。

中醫認為,早臥,可以順應陽氣的舒張,使肺氣得以舒展。所以早睡早起,是養肺氣,也是養生,可以減少各種疾病的發生。

2. 心情調適,樂觀面對

秋季的氣溫總是時高時低,冷暖不定,會給人的心理帶來一定的反感,特別是秋季,路邊的樹葉都開始漸漸變黃,人們就會很容易引起悲傷,如果這時再有什麼不順心的事情發生,那麼人的脾氣和心情就會變得更加煩悶,情緒就會變得低落,意志消沉。

專家指出,秋季是抑鬱症的爆發期,所以在秋季,我們一定要注意個人心情的調理,可以選擇開展一些自己喜歡的休閒娛樂活動,來培養樂觀的心態。不過要注意的是,秋季不適合運動量太大,防止汗液流失,有損陽氣。

3. 保持平靜,收斂思緒

如果到了秋天的時候,大腦裡面還在一天到晚地想事情,那肺部就不夠調和了,身體就會變得不好,所以要開始收斂種種作為,保持平靜,收斂思緒,控制心情,遇事不急不躁,使肺氣保持通暢。

如果違背了這些法則,就會傷肺氣,到了冬季還會容易發生腹瀉病。因為秋季的「收」是冬天「藏」的基礎,秋天陽氣應當收但是沒有很好地收,冬天陽氣就會應當藏卻不能藏。肺是五臟中的「嬌臟」,無論什麼時候我們都應注意調養。

秋天是夏天和冬天的一個過渡季節,要格外注意保護自己的肺部,以免接受不了外界的變化而受到一定的損耗。在這裡給大家教一個秋季養肺的小訣竅,只需要適當地改變呼吸就可以了,技巧就是經常做深呼吸,人們在做深呼吸的時候,會使腹腔的容積變大,可以使更多的氧氣進入到肺部,進行氣體交換。

經常做深呼吸的人,肺功能一定比較好,所以患有一些肺部疾病的病人。可以經常做深呼吸,使病情恢復得更快,提高自己的耐力,經常做深呼吸,還會使自己的情緒穩定,釋放一天的疲勞,在緊張時,做深呼吸還可以緩解緊張的情緒。

 

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