年紀增長最明顯的改變就是皮膚鬆弛了，到了50歲以後女性賀爾蒙少、新陳代謝低就容易發胖，變成所謂的阿姨體型。儘管這是地心引力帶來的正常狀況，也要讓自己維持3個好習慣：檢視身體體態、每天補充大豆的飲食習慣以及適當的伸展運動。
根據日本華歌爾〈人間科學研究所〉的分析，女人隨著年齡增長身體會有明顯變化，新陳代謝減慢，更有可能獲得皮下脂肪。另外，雌激素有讓內臟脂肪難以粘附的作用，因此隨著年紀漸長雌激素減少，內臟脂肪也會堆積。為了健康，不要超重很重要，這些技巧很重要。美學、飲食習慣和運動是默認設置。有一個技巧可以讓它成為一種習慣並持續下去
習慣一：直視自己的身體
每天早上要站在鏡子前面，審視也欣賞自己的體型，如果覺得腰部稍微變粗，可以調整當天食量及運動方式。維持每日量體重的習慣，追求的不是體重或是多瘦，而是自己最怡然的身體線條。
習慣二：不要吃太多，「大豆」是每日必需品
要控制身體的脂肪率，多吃豆製品可以補充女性荷爾蒙的產生。大豆中含有的黃酮素，是女性補充雌激素的最佳食物，每天喝一杯豆漿，或者吃適量的豆製品。如豆腐、腐竹等就能有效維生雌激素水平，不妨將豆漿與牛奶每天交替換著喝，營養會更全面。
習慣三：每天多走路及伸展運動
40 多歲過後關節變弱，適度的伸展及輕微的肌肉訓練，可以增加肌肉質量、防止新陳代謝的下降。
□ 早餐一定要咬一口
□ 吃飯咀嚼 20 次或更多，但不減少飲食
□ 再忙也要睡 5 到 6 個小時
□ 做家務的同時做些輕鬆的肌肉訓練來增肌
□ 早餐一定要咬一口
□ 吃飯咀嚼 20 次或更多，但不減少飲食
□ 再忙也要睡 5 到 6 個小時
□ 做家務的同時做些輕鬆的肌肉訓練來增肌
將身體美學、好的飲食習慣以及運動，融入自己的生活方式，50多歲照樣能過得健康、美味而且快樂。
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