幸福中年人該有的40種好習慣,很簡單而且你一定認同

一個幸福的中年人,必然要學會選擇、取捨和改變,選擇正確的生活方式,捨棄讓自己辛苦的東西,然後讓自己的生活做出一些改變。以下是一個幸福中年人該有的40種習慣,做到後,會讓心情更爽朗,讓身體更健康!

健康十種好習慣

1、每天早上喝一杯溫開水,對健康和延年益壽大有好處。

2、吃一頓營養的早餐。早餐是激活一天腦力的燃料,不能不吃。

3、合理膳食。各種營養搭配合理,每天要多吃些蔬果等鹼性食品;每次食量不易過飽。

4、每日有氧運動30分鐘就可以預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等,甚至有研究指出,運動可以讓人感到快樂,增強自信心。

5、把大自然帶進屋。靜靜聆聽雨打落葉的聲音,或望著魚兒在水中優游的模樣,都能給人安詳寧靜的心境。

6、嘗試多聊天。看似閒聊,其實對體力和腦力都是種鍛煉。聊天是一個動腦過程,與人交流過程也是鍛煉反應和語言能力的腦部訓練。

7、呼吸新鮮空氣。一天之計在於晨。清晨7點,一覺醒來,你最需要的或許是出去走走,曬曬太陽、呼吸新鮮空氣都是不錯的選擇。

8、挑戰記憶力。腦子越用越聰明的老話是有科學根據的。有研究顯示,退休後腦力勞動越少的人,癡呆發生率和加重率就越高。

9、勤做家務事。很多人覺得做家務瑣碎麻煩,其實,家務事做得好,大腦的規劃統籌能力也好,把東西收拾還原,也能減緩記憶力衰退,對放鬆和鍛煉大腦都有好處。

10、避免抱怨。樂觀主義者比悲觀主義者能多活12年,愛抱怨的人更容易患上病毒性疾病。

變年輕十種好習慣

11、經常吃魚。經常吃魚有利於身體健康,魚肉中含有的Omega-3脂肪酸這種物質能夠有利於皮膚的健康。

12、每天唱唱歌。常唱歌能增大肺活量,當血液中的含氧量提高,衰老速度就會放慢。

13、多與孫輩相處。祖孫同堂有助於讓老人擁有一顆年輕的心。幾代同堂、其樂融融,能增進家庭關係,創造融洽的生活氛圍。

14、閒時來個大採購。每天去菜市場買買菜,都會產生一種可以安排生活、自理事務的滿足感,減少“老了、沒用了”等負面情緒。

15、工作退而不休。在身體和精力許可的範圍內,即使到了退休年齡也可多參與一些能發揮餘熱的工作,提升價值感。

16、有信仰。它可以是一種樂觀的生活態度,一股內心力量的源泉,甚至是一個熱衷的興趣愛好,它們都會為生活提供強有力的支撐。

17、少吃糖。遠離各種含有隱形糖的食物,盡量選擇糖的替代品,如用水果代替甜食,烹飪時用橘皮、檸檬汁等代替糖的甜味。

18、常練太極拳。常練太極除了能提高平衡力、腿部力量、心血管耐力、脈搏率、肌肉靈活度和免疫力外,還能提升自信心、幸福感和自我價值,讓人心態也變得年輕。

19、多交開朗好友。每當社交圈子裡增加一位快樂的新夥伴,幸福感可提升9%,而每增加一個不快樂的伙伴,幸福感下降7%。

20、每天遛狗。養狗還能幫大家結識更多朋友,豐富社交生活,老年朋友不妨考慮養個寵物做伴,它能為你帶來更多笑容。

快樂十種好習慣

21、遠離那些總是抱怨、讓你不開心和只會帶來負能量的人。

22、多走出家門,跟夥伴們一起跳跳舞、釣釣魚等,有自己的活動圈。

23、做點喜歡的事,讓精神有所寄託,正確、積極地看待退休後的生活,認識到衰老是不可避免的。

24、夫妻間要互相體諒、互相照顧、互相珍惜。

25、有空可以上上社交網站,與親朋好友聊聊天。

26、不要過分依賴或過多干預子女,要大事清楚,小事糊塗。

27、每年安排一兩次旅遊。和老伴一起出遊,暢遊世界名勝、品嚐各式佳餚。

28、微笑不花錢,所以盡可能地多微笑,對自己微笑,也對他人微笑。

29、凡事睜一隻眼,閉一隻眼,一樣談笑風聲,開心幸福。

30、保持樂觀豁達的心境,不抱怨,不逃避,該吃就吃,該喝就喝,該哭就哭,該樂就樂。

玩社群工具十種好習慣

31、不招惹是非。違反法律法規的內容和圖片不發為好,這樣,可使你遠離是非。

32、過分低級庸俗的內容和圖片不分享,因為你轉發的作品是你自身品味的客觀反映。

33、社群工具裡的各種關係一定要珍惜,無論是點讚的關係,還是評論的關係,或者是每天跟你說早上好的朋友關係,都要好好珍惜。

34、不隨意發表未經他人同意、帶有個人隱私性質的內容和圖片,這涉及人權和肖像權。

35、不要只看不發不轉,要尊重朋友的勞動成果,否則有可能被朋友遺忘。別人向你“打招呼”時,也應盡可能及時予以回應,這叫禮尚往來。

36、不發瑣碎和煩惱的事。這影響朋友們的情緒,浪費朋友們的時間,也會暴露個人隱私。

37、對於一些好文章,要經常看,經常讀,領悟其內涵,自己就不斷會有新發現、新感受、新提高、新收穫。

38、帶有明顯政治激進色彩的內容和圖片不發為好;他人矛盾不要隨意發表激進言論等,這樣,才能遠離是非。

39、絕不能成為低頭一族,影響工作生活和健康。

40、社群工具的每一個好友,都隔三差五地跟他們聊聊天,看到好文章也可送給好友們讀一讀,有真心的祝福不妨也送給他們看一看。

這40個小習慣,其實都很簡單,但是又涵蓋到生活各種方面,趕緊收藏起來照著做,就能身體健康,幸福快樂!給朋友們也看看吧!

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