一個幸福的中年人,必然要學會選擇、取捨和改變,選擇正確的生活方式,捨棄讓自己辛苦的東西,然後讓自己的生活做出一些改變。以下是一個幸福中年人該有的40種習慣,做到後,會讓心情更爽朗,讓身體更健康!
健康十種好習慣
1、每天早上喝一杯溫開水,對健康和延年益壽大有好處。
2、吃一頓營養的早餐。早餐是激活一天腦力的燃料,不能不吃。
4、每日有氧運動30分鐘就可以預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等,甚至有研究指出,運動可以讓人感到快樂,增強自信心。
5、把大自然帶進屋。靜靜聆聽雨打落葉的聲音,或望著魚兒在水中優游的模樣,都能給人安詳寧靜的心境。
7、呼吸新鮮空氣。一天之計在於晨。清晨7點,一覺醒來,你最需要的或許是出去走走,曬曬太陽、呼吸新鮮空氣都是不錯的選擇。
8、挑戰記憶力。腦子越用越聰明的老話是有科學根據的。有研究顯示,退休後腦力勞動越少的人,癡呆發生率和加重率就越高。
10、避免抱怨。樂觀主義者比悲觀主義者能多活12年,愛抱怨的人更容易患上病毒性疾病。
變年輕十種好習慣
11、經常吃魚。經常吃魚有利於身體健康,魚肉中含有的Omega-3脂肪酸這種物質能夠有利於皮膚的健康。
12、每天唱唱歌。常唱歌能增大肺活量,當血液中的含氧量提高,衰老速度就會放慢。
14、閒時來個大採購。每天去菜市場買買菜,都會產生一種可以安排生活、自理事務的滿足感,減少“老了、沒用了”等負面情緒。
15、工作退而不休。在身體和精力許可的範圍內,即使到了退休年齡也可多參與一些能發揮餘熱的工作,提升價值感。
17、少吃糖。遠離各種含有隱形糖的食物,盡量選擇糖的替代品,如用水果代替甜食,烹飪時用橘皮、檸檬汁等代替糖的甜味。
18、常練太極拳。常練太極除了能提高平衡力、腿部力量、心血管耐力、脈搏率、肌肉靈活度和免疫力外,還能提升自信心、幸福感和自我價值,讓人心態也變得年輕。
19、多交開朗好友。每當社交圈子裡增加一位快樂的新夥伴,幸福感可提升9%,而每增加一個不快樂的伙伴,幸福感下降7%。
20、每天遛狗。養狗還能幫大家結識更多朋友,豐富社交生活,老年朋友不妨考慮養個寵物做伴,它能為你帶來更多笑容。
快樂十種好習慣
21、遠離那些總是抱怨、讓你不開心和只會帶來負能量的人。
22、多走出家門,跟夥伴們一起跳跳舞、釣釣魚等,有自己的活動圈。
23、做點喜歡的事,讓精神有所寄託,正確、積極地看待退休後的生活,認識到衰老是不可避免的。
25、有空可以上上社交網站,與親朋好友聊聊天。
27、每年安排一兩次旅遊。和老伴一起出遊,暢遊世界名勝、品嚐各式佳餚。
28、微笑不花錢,所以盡可能地多微笑,對自己微笑,也對他人微笑。
29、凡事睜一隻眼,閉一隻眼,一樣談笑風聲,開心幸福。
30、保持樂觀豁達的心境,不抱怨,不逃避,該吃就吃,該喝就喝,該哭就哭,該樂就樂。
玩社群工具十種好習慣
31、不招惹是非。違反法律法規的內容和圖片不發為好,這樣,可使你遠離是非。
32、過分低級庸俗的內容和圖片不分享,因為你轉發的作品是你自身品味的客觀反映。
33、社群工具裡的各種關係一定要珍惜,無論是點讚的關係,還是評論的關係,或者是每天跟你說早上好的朋友關係,都要好好珍惜。
35、不要只看不發不轉,要尊重朋友的勞動成果,否則有可能被朋友遺忘。別人向你“打招呼”時,也應盡可能及時予以回應,這叫禮尚往來。
37、對於一些好文章,要經常看,經常讀,領悟其內涵,自己就不斷會有新發現、新感受、新提高、新收穫。
38、帶有明顯政治激進色彩的內容和圖片不發為好;他人矛盾不要隨意發表激進言論等,這樣,才能遠離是非。
39、絕不能成為低頭一族,影響工作生活和健康。
40、社群工具的每一個好友,都隔三差五地跟他們聊聊天,看到好文章也可送給好友們讀一讀,有真心的祝福不妨也送給他們看一看。
這40個小習慣,其實都很簡單,但是又涵蓋到生活各種方面,趕緊收藏起來照著做,就能身體健康,幸福快樂!給朋友們也看看吧!