大暑剛過，立秋就來了，於季節轉換之際，日夜溫差大，容易感冒、過敏等身體不適症狀，營養師余朱青於粉絲專頁上分享立秋後食補及日常保養，由內而外打造健康好體質，增強免疫力。
木耳、愛玉、蜂蜜 增加肺部保護
入秋後天氣日趨乾燥，許多人會有呼吸道不適症狀，例如口乾舌燥、乾咳不止、呼吸不順、甚至流鼻血等症狀都是秋燥引起，建議平時可多食用如木耳、蘆薈、愛玉、蜂蜜等提高免疫力增加肺部保護的食物。
避免皮膚乾癢 保濕最重要
余朱青營養師也提到進入秋天後，皮膚會減少油脂分泌，加上秋天的溼度較春夏還要少，因此容易產生秋季皮膚乾癢症狀，這些情況最容易發生在年長者與膚質不佳的族群之間。因此適時補充水分是非常重要的，在護膚保養方面可以選用鎖水又不刺激皮膚的保養品。
多喝水及按摩 改善便秘
秋天濕度低、身體水分減少等也容易造成身體各個器官缺乏水分，產生便秘或大便偏硬的問題。建議每天早起時可以馬上喝下一杯300cc以上的檸檬水增加新陳代謝。若是有空，可以多做腹部按摩達到放鬆神經與內臟的效果。按摩方式以肚臍為圓心，上下左右各5公分的範圍，用手掌做順時針方向輕壓按摩，每次三分鐘，每日可做多次。
注意心血管疾病 不適請立即就醫
立秋以後，天氣逐漸轉涼容易引起血管收縮，高血壓患者需更加注意自身狀況。如若血壓控制不好，就容易發生中風，這也是天氣轉涼後中風患者逐漸增多的原因。我們必須更加注重身體基礎保養，例如早睡晚起提高睡眠時間、適量運動並避免過度勞累都是降低腦血管疾病的有效方法，若有任何不適也請適時就醫聽從專業醫生的指示。
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