俗話說「女人40一枝花」，綻放自信之美及微熟女韻味，除了要保持健康外，外表也需要好好保養，讓自己維持在最佳狀態。
長庚整形外科醫師李秉勳醫師教導大家該如何從奇異果、葡萄、大蒜、菇類、南瓜等，讓你肌膚保持亮麗、還能減少細紋、促進腸胃蠕動，增強免疫系統。聽起來都心動了，安可編要去買一堆來吃，讓自己保持水噹噹。
奇異果 抗紫外線 減少粉刺 低卡好吃
奇異果富含豐富的纖維、維生素C、維生素E、維生素K、葉酸、鉀及抗氧化劑，有助穩定肌膚維持亮麗。而且熱量超低，100公克才53大卡。醫生提到四大好處：
1.抗衰老：紫外線會導致肌膚脆弱與衰老，產生細紋，豐富維生素E減少紫外線傷害，保肌膚年輕。
2.減少粉刺：維生素C和奇異果中的天然抗氧化劑，可以減少粉刺生成，抗肌膚發炎。
3.有助消化道健康：大量纖維可促進腸道蠕動，幫助消化和排便。
4.增強免疫力：維生素C能增強免疫系統，抵禦疾病。
六大抗老食物 讓妳擁有水嫩美肌
除了睡眠、保養品、運動外，食物中的營養成分也可以幫助我們維持逆齡長相，走在路上被叫姊姊，不是被叫阿姨，這麼好的食物，必須準備好，不受人事時地物限制，隨時吃起來。
1.葡萄：葡萄的鐵質可以使氣色紅潤，讓皮膚看起來白裡透紅。葡萄也能提供皮膚的自然保護力，降低紫外線傷害。
2.蘆筍：蘆筍的維生素B群和礦物質可以維持皮膚健康。
3.大蒜：大蒜能夠讓免疫系統變好，減緩皮膚發炎症狀，大蒜也有抗光老化的營養素，能保護皮膚免受自由基傷害。
4.菇類：菇類有多醣體，能清除自由基、延緩老化、增強體力，每種菇的多醣體不太一樣，可以廣泛攝取。
5.南瓜：富含β-胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素、維生素C、E等抗氧化劑，可以預防皮膚、心血管、大腦老化，對眼睛也很好喔！
6.茶：含有兒茶素、維生素C、維生素E，是天然的抗氧化劑，可以預防人體衰老。
圖片取自Freepik及醫師臉書
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