提醒50歲後的人:早上空腹時有「一喝四不喝」,你喝對了嗎?

水被稱作是生命之源,也是我們身體中七大營養素之一,它在人體中佔了很大的比例,將近為體重的70%。所以,我們一直在提醒大家,每天都要勤喝水,而且不能等到口渴的時候再喝。一天之計在於晨,對於喝水來說,每天早上起床空腹喝一杯水也是非常重要的一件事。

尤其,當人到了50歲後,晨起這杯水就更為重要。因為,50歲後身體機能會下降,在血管方面的表現特別明顯,所以這個年齡段的人就容易出現心血管類的疾病。

經過一晚上的睡眠,50歲後的人身體缺水的表現更明顯,所以!

不過,在早上起床空腹喝水時,也是有所講究的,而且也不是隨便喝杯什麼水都可以,可以這麼說,如果晨起喝水出現了錯誤,那麼,不僅沒有養生效果,還會傷害身體健康。

第一:早起空腹不喝茶

很多人喜歡品茶,所以在早上起床時也習慣喝茶水,甚至有些人為了方便,還有喝隔夜茶的情況。其實這是錯誤的做法。

我們在空腹的時候最好別喝茶,尤其不能喝隔夜茶,這主要是因為茶葉中有一定量的咖啡因,空腹喝茶容易刺激到腸胃,而且隔夜茶還容易滋生細菌。所以要記住,早上起床時不要喝茶。

更重要的一點,如果在早上需要吃降血壓的藥、降糖藥等,千萬不要用茶搭配,以免藥與茶水中的成分發生反應,傷害到身體。

第二:早上空腹不喝蜂蜜水

蜂蜜當中的營養很豐富,平常喝點蜂蜜水能夠滋潤肺部,潤腸通便,美容養顏,但是不建議在早上空腹時喝。

因為蜂蜜的含糖量比較高,在早上剛起床時,血液的黏稠度還比較高,這時候再攝入糖分,血糖水平就會驟然升高。

尤其50歲後的人,血液循環就要慢一些,更不能在早上空腹時喝蜂蜜水。

第三:早上不喝冰水

現在正值夏天,高溫的日子比較多,很多人有喝冰水的習慣,那滋味真是冰爽刺激,既解暑又能過嘴癮。不過,50歲後的人不能喝冰水,更不可在早上剛起床時就喝冰水。

因為到了50歲後,腸胃功能也會減弱,尤其早上腸胃還處於半睡半醒的狀態,這時候喝冰水,會加大對腸胃的刺激,甚至會出現胃痙攣。

第四:不喝酒水

很多老人有喝點小酒的習慣,其實如果沒有慢性病,又懂得控製酒量,每天小酌一杯對身體的危害也不是很大。但是,在早上空腹的時候就不能喝酒水。

因為這時候,身體大部分器官還沒有完全甦醒,這時候喝酒,會增加身體負擔,會對身體產生不利影響。

第五:早起喝溫開水

其實,不管是什麼年齡段的人,在早上起床時,都要空腹喝上一杯溫開水,50歲後就更要懂得這杯水的重要性。

建議50歲後,每天早上起床空腹喝一杯250毫升的溫開水,其實最好的方法是在睡覺之前,在保溫杯裡倒點開水,早上醒來再喝,這個溫度就比較好。

除了早上要喝溫開水,在平常也要多注意補充水分。因為一個成年人每天消耗的水分高達2500毫升左右,所以每天除了從水果、蔬菜、湯汁中獲取外,最少還要額外補充1500毫升的水,這樣才能滿足機體的正常運轉。

50歲以後,身體機能減弱,身體素質也會大不如前,這個時候就更應該要注重一些生活細節,為了保持身體健康,早上起床時要記得喝上一杯溫開水!

 

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