會不會常常覺得家裡有太多的東西，無法即時找到需要的那件物品？會不會常常覺得家裡很亂，明明很多東西都不再用到，卻又捨不得丟掉？有時候好不容易想要開始整理一頓，卻又不知道該從何下手、從何丟起？最終導致雜物愈來愈多，雜念也隨之增加。
50+為大家整理出，日本主婦蜜雪兒在《一日丟一物的簡單生活提案：讓生活7分滿，最剛好！1天斷捨1件東西，只要2週，就有明顯改變》一書中所提及，為什麼要丟掉東西以及該從何做起，以下就跟著安可編來看看吧！
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雜物少，就不必花時間尋找
家裡堆滿大量雜物時，成天被家事、育兒與工作追著跑，根本沒有多餘的時間。雜物太多時，需要某種物品時就得去找，要做事情時就得清出空間，無形間損失了許多時間。如此一來，連洗一個碗都得求快，和孩子相處的時間也總是匆匆忙忙。
雜物少的話，就能夠清楚掌握家中每件東西的位置，不需要花時間去找。空間變得井然有序時，不必特別清出地方也可以立刻開始做事。不再因為雜物過多而耗費時間與工夫時，一整天的生活就會變得流暢有效率。這個世界費盡巧思在節省時間，然而只要雜物減量，就能夠讓時間更有餘裕。
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雜物多，雜念也會變多
據說雜念與雜物的量會成正比，空間裡擺滿物品時，放眼望去盡是繁雜的物品，就會有許多不需要的資訊進入腦中，讓人心生煩躁。如此一來就會滿心「總覺得坐不住」、「一直有種被什麼追著跑的感覺」。
生活在髒亂的環境裡，就會被雜念追著跑，對於自己的喜好也會逐漸迷惘，真正想做的事情是什麼？一顆心就像處於迷霧中，總是煩躁得靜不下心。為了消除這些心理壓力，又開始大買可愛、便宜的物品，陷入了惡性循環。
在經過雜物減量的清爽空間中過生活，腦袋就逐漸變得清醒，心情也慢慢沉穩下來。
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和尚不會在雜亂的場所修行，禪寺教會我最重要的觀念，就是保持身邊的清淨。在打坐之前、在早餐之前，首要之務就是打掃。瑜珈課程似乎也有類似的觀念，在擺出瑜珈姿勢之前，也必須先將周遭環境整頓乾淨。由此可知，在雜亂的場所，想要靜心不受雜念干擾是非常困難的事情。
執行家中雜物減量，打造出容易整理、清潔的環境，除了能夠讓生活更有餘裕，心靈也不再那麼緊繃。我認為這樣的餘裕能夠讓人撥雲見日，看見真正期望的人生，並成為努力實現的動力基礎。
「一日丟一物」做法
做法非常簡單，一天只要丟棄一個「不需要」的物品即可。找不到東西可以丟時，從錢包中找一張收據來丟也好。我在剛開始的時候，也曾煩惱過「該丟什麼才好」，但是持續3週後，不必特別思考，也能輕易找出該丟的東西。找到適合丟棄的物品也逐漸變成一種樂趣，看到該捨棄的物品就會自然伸出手。隨著家中雜物愈來愈少，心中「捨不得丟」的想法也逐漸淡去。
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不刻意思考、身體也會自動執行的話，就代表成功養成習慣了。習慣是會跟著我們一輩子的，現在的我已經可以按照自己的步調，懷著愉快的心情進行雜物減量。有句禪語是「時時勤拂拭」，意思是不要將每天會累積的灰塵放著，必須每天勤加擦拭，而這句禪語比喻的就是人生。
如果還是不知道該丟什麼東西，別擔心！幸福熟齡列出「中年後，該丟的50樣東西」的清單，跟著清單這樣丟，包你人生變清爽！
廚房
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1.免洗碗筷：不環保、不利健康又不美觀，丟。
2.不成對的筷子：這只需要丟，不需要掙扎。
3.有缺角的碗盤：站在衛生的角度，這也不需要掙扎。
4.贈品的碗盤：喜歡、有用的留下，不喜歡的好礙眼。
5.贈品的水壺：我知道你家也有。
6.贈品的刀具：廚房裡總有自己用慣又好用的刀具，那個看來精美卻不俐落的刀子，就說再見吧！
7.過期的健康食品：本來就該丟。
8.過期的醬料：曾經看過一則報導，從冰箱找到醬油的結晶，已經結成鑽石，希望不是你家。
9.有刮痕的不沾鍋：塗料中有含氟化物，是致癌物質，刮傷有溶出疑慮，要不遲疑地買新鍋。
10.鍋內已經出現七彩光的不鏽鋼鍋：資深護理師譚敦慈說，如果鍋內已經出現七彩光，表示可能已經變質受損。
臥室、衣櫥
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1.去年同季沒穿過的衣服：沒有在用的皮帶、太陽眼鏡、帽子都算此類。
2.為了湊運費沒那麼喜歡的衣服：相信你也很少穿，只是佔空間而已。
3.沾到汙垢的衣服：不想要出門被人指這裡是什麼吧？
4.穿不下的衣服：幻想有一天瘦下來可以穿，但瘦下來請去買新衣服慶祝，不要再穿舊衣服了。
5.穿上看起來有小腹的衣服：真的不需要穿上又擔心別人會讓座。
6.發黑的首飾：有空時買銀飾清潔液來擦拭，上次有這個念頭是多少年前？
7.備用鈕釦：總是擔心萬一釦子掉了怎麼辦，後來備用鈕釦愈來愈多，卻發現釦子沒有那麼容易掉。
8.起毛球的衣服：領口變鬆的T恤都算此類。以前起毛球、領口變鬆的T恤都變成家居服，有一天，家居服竟然比外出服還多。
9.旅遊時買的當地衣服：在當地穿或許很有風情，但回到台灣穿，除非你的氣質像潘越雲或齊豫，還是算了。
10.旅遊時買的手環、包包：我很多，搬家時發現有些包包都發黴了，我想你也是。
客廳、浴室
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1.說明書：開始使用新的家電，我們通常會留下說明書，萬一故障出問題時可以翻翻，但這些家電已經使用五、六年了，也過了保固期，說明書可以丟了。
2.髒的拖鞋：以為自己會洗，其實不會。
3.梳子：莫名其妙地有好幾把梳子，但我只有一顆頭。
4.沒那麼喜歡的旅遊紀念品：記憶留在心底，開心胡亂買的東西，離開視線吧。
5.過期的化妝品、保養品：過期了就該丟。
6.破洞或有異味的毛巾：勤儉持家的我也想，毛巾淘汰後可以當抹布，但現在抹布太多在排隊。
7.有油耗味的香皂：就是過期了。
8.贈品或告別式送的毛巾：不符合你的風格就很礙眼。
9.用一半的染髮品：節儉是好事，但通常只是放到乾掉，在浴室很醜。
10.重複買的針線盒：衣服沒那麼常破，你只需要一個針線盒。
書房、辦公室
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1.沒有墨水的筆：以為自己會去買筆芯替換，但其實不會。
2.活動的名牌：有環保意識的主辦單位會回收，但有些沒有，留這有何用？
3.一年以上沒翻的資料：以為會有用。
4.買來後一年以上沒看的書：不管當時是不是誤解，買了以為會看，已經用一年證明不會看了。
5.已經懂了的實用書：這類書我很常賣到二手書店，學會了、開始變成新習慣，謝謝作者，但書可以循環給需要的人。
6.買了覺得後悔的書：放在家裡就礙眼。
7.別人送卻從沒翻過的書：證明不需要。
8.紙張：一有紙張就馬上確認該留該丟。
9.字典：按右鍵就有翻譯，應該沒有理由留著厚厚的字典佔空間。
10.不再聯絡的名片：有些甚至連名字都想不起來。
數位
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1.六個月沒用的app：不再用的 app 佔手機空間。
2.三個月沒點的社團：表示你不需要這社團的相關資訊。
3.總是推坑又買了後悔的購物社團：不想以意志力克制自己的購物慾，就要謹慎過濾吸收的訊息。
4.總是分享內容農場的朋友：分享農場文就罷了，通常為了刺激點閱還常有恐怖的照片，謝謝不用再聯絡。
5.一年沒互動的朋友：表示不互動也沒關係。
6.垃圾信：刪刪刪。
7.不會再用的截圖：刪刪刪。
8.垃圾簡訊：刪刪刪。
9.LINE 上不再互動的群組：其實群組裡的人也在期待你自行退出。
10.照片：不想要一直付錢增加雲端空間吧！
提醒大家，也可以自己整理出一份清單，不需要完全按照以指示走～
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