01
早晨起床第一件事就是喝涼開水，最好加點蜂蜜。晨起胃氣最弱，故爾飲涼水以激胃氣，此為養生第一。
02
飲食多元化。多吃粗糧，平日喝點豬腳熬的保元湯。身體需要很多養分，如維生素、微量物質、礦物質、蛋白質等，盡量不要挑食。
03
一定要吃早餐，長期不吃早餐，不好好吃飯，會對腸胃造成傷害。吃飯吃太飽，會增加身體吸收負擔，所以吃飯要掌握好“度”。
（圖/Unsplash）
04
飯後小憩，以養精神。注重午休非常重要，它可以使得胃腸道得到充足的血液供應，去充分吸收食物。午睡時間不要太長， 有一個小時就可以了。
05
關注體型，可以多照照鏡子。在40歲以前養成良好的習慣，關注自己的體型變化，不單單是關注苗條與否，更重要的是自信。
06
注意保暖。俗話說，女人要熱養，男人要冷養。女人要保暖，不要穿得過於單薄，千萬不要讓寒氣入侵傷及子宮及關節。
07
久坐無益，愛上做運動。久坐著不利於下半身通風透氣，還會造成血氣行走不均，更是會讓你的下半身發胖臃腫。適當的運動，可以疏通血脈，排除毒素。
（圖/Unsplash）
08
睡前要泡腳，不要熬夜。長期熬夜的後果會是精神萎靡、黑眼圈嚴重、眼睛浮腫等。睡前泡腳，可以有助於提高睡眠質量，想要延緩衰老，永駐青春，充足的睡眠是關鍵。
09
笑口常開，心情舒暢。不要一直愁眉苦臉，不管是男人或女人，要笑才更美。笑口常開是一種人生態度，更是一種養生方法。
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