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四種冥想的方法,一起放鬆心靈,釋放自己的靈魂吧!

許多愛美的女性都會選擇練瑜伽來減肥,因為近幾年隨著減肥行業的熱火,瑜伽已經成為眾多女性的首選,因為瑜伽修身養性,培養氣質,一點都不枯燥,所以我們經常看到她們在靜坐冥想,那冥想有哪些呢?我們一起來了解一下吧!

 

一、走動式冥想

帶著覺知感受當下邁出的腳步,當意識完全專注時,身心達到聯結,喜悅、寧靜由內而生。

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(圖/Unsplash)

 

二、觀想

1.在大自然中,身心很容易得到平靜,停止所有思考,靜靜地觀察,感覺自己與觀想的對象完全融合為一體,享受大自然的能量。

2.在家中也可隨時進入觀想。只要找一個觀想對象,就能幫助我們集中註意力,漸漸排除外在的干擾,慢慢轉向內心世界,體會寧靜和安詳!

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(圖/Unsplash)

 

三、燭光冥想

可舒緩眼睛疲勞,促進眼睛周圍血液循環、排除毒素、增強視力、使眼睛有神。提升專注能力、充分吸收燭光的能量,使內心光明自信,消除內心的恐懼,心靈更加平靜。

1.舒適地坐在瑜伽墊上,挺直脊柱,閉上眼睛,調整呼吸;放鬆全身,慢慢睜開雙眼,視線由大腿慢慢向上。

2.凝視燭光,專注地觀察它的內焰、外焰、顏色、大小、形狀。盡量不要眨眼睛,讓眼淚自然流下。

3.慢慢閉上眼睛,觀想燭光在眉心處直到對燭光的印像變得模糊時再次睜開眼睛凝視燭光,重複5~8次,保持專注和放鬆的狀態。最後,讓自己平躺下來,全身放鬆。

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(圖/Unsplash)

 

四、語音冥想

把人的心靈從其種種世俗的思想、憂慮、慾念、精神負擔等等引離開去的一組特殊語音。一個人只要把注意力集中在他的瑜伽語音上,就能逐漸超越愚昧無知和激情等品質,而處身在善良品質的高度上。

練瑜伽有哪些冥想方法?以上就是介紹。瑜伽並不是只有減肥的作用,大家不要粗略的了解,還有很多用處等待我們的發覺,練習瑜伽冥想,在這個紛紛擾擾的亂世中尋找到屬於自己的一片淨土,放鬆自己的心靈,釋放自己的靈魂吧!

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(圖/Unsplash)

 

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