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單車運動好處 減脂 不傷膝蓋 還能有好心情

乘著風,追逐太陽,踩著單車邊欣賞路途風景是非常美好的事情!近年來,越來越多的熟齡朋友紛紛投入單車運動,無論長短距離,都可用雙輪帶你去你想去的地方,但很多人會說「有車不坐,為何要騎腳踏車」、「拜託,騎車有夠熱又累」,我是個熱愛單車熟齡運動者,每每看到這類型的評論,我都很想大聲跟他們說「你們真的是太淺!!騎單車讓你身心靈都健康。」

(圖片來源:Freepik)

比跑步更輕鬆 不造成膝蓋負擔 增加心肺功能 有效減脂

踩踏對膝蓋而言是低衝擊運動,所以對膝蓋來說較無負擔且溫和,如果有感受到痠痛,有可能是姿勢、坐墊高度、坡度或速度超過自己負荷等原因;此外,單車可提高心肺功能,還可鍛鍊下肢肌力和增強全身耐力,對於預防心血管相關疾病及減脂減重都有一定的幫助。單車減重對我而言非常有感,我的身材屬於亞洲女性最常見的酪梨型身材,下盤較寬大,前一陣子工作較不忙時,我每週都會騎車運動,過一段時間體態真的明顯改變,下盤肌肉變緊實,穿西裝褲的褲型也變得順。

 

戰勝恐懼 才知道自己有多棒

在很久以前我喜歡騎台北河濱公園,四通八達的平路範圍涵括台北市及新北市,不過我身旁有一群熱愛運動的朋友,常常說服我離開河濱舒適圈,該騎往更有風景的地方,後來當我從小折換上公路車的隔天,立刻收到朋友LINE問「騎貓空嗎?」,我回「不要開玩笑了!那是山路有爬坡餒!」,朋友一派輕鬆說「還好吧,都是路,如果騎不上去,我們就下山。」有了可隨時放棄的但書,我二話不說答應。不過,出發前還是特別查了路況,看到許多車友表示對新手來說算挑戰,這些討論串令我擔憂到睡不著。

記得當天從木柵動物園出發,前面都是平路及微陡坡,我還覺得非常Easy,甚至還能與朋友有說有笑,但在綿延不絕的斜坡出現後,我就笑不出來,差點崩潰想棄車逃跑(?!),但也許是牡羊座不服輸的個性加上與朋友鼓勵下,還是費了洪荒之力騎到目的地,抵達時,我內心情緒超級激動,加上眼前的自然景色與微風吹拂,除了覺得一切都值得外,更見識到自己美麗的韌性。

 

 

療癒心靈 看見生活中美好風景

騎車是一個非常棒的運動選項,想去哪就去哪,一個人騎單車也不覺得孤單。像我很也很享受單獨騎車樂趣,可以無拘無束改變路徑,想停下來喝杯咖啡或是瘋狂自拍都沒問題,在每一次的單車小旅程中,也能看見平常不曾留意的生活景色。

 

 

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