寒流來了!預防潛在冬季危機,醫提醒:做這6件事情要小心

一般人大多覺得夏天更容易發生各種意外傷害,像是中暑、外出受傷、戲水意外等等,其實冬天更是意外傷害的高發季節!
特別是最近寒流來襲,有許多民眾察覺不到的潛在危機,其實都隱藏在家中角落!
下面是小編為大家整理的常發生的一些冬季危機,大家要提高警惕!

 

01 不愛動或太愛動 都危險

天冷不愛動,血液循環更易受阻

天氣寒冷的時候,有些人就懶得出門,長時間在家中坐著看電視、打麻將、維持固定姿勢滑手機等,然而久坐不動是導致下肢血液回流受阻、血液淤滯的重要原因;加上隨著年紀增高,隨之降低的肌張力和血管的退行性改變、血液循環變緩等原因,更容易誘發下肢靜脈血栓、肺栓塞等,最嚴重可能有致命的風險。然而,不運動不行,但太愛運動其實也不利於健康!

寒流來襲,只想窩在沙發上一動也不動嗎?

晨起運動過早,危險悄悄潛伏

一些中老年人習慣每天早早起床鍛煉,冬天也不例外,甚至早上5、6點就起床運動,看似早起的鳥兒有蟲吃,勤勞養身,但這對中老年人的身體並不友好。

因為天冷低溫時,外周血管收縮,交感神經興奮,會讓人血壓上升,心跳加快,加重心臟負荷,易引發腦中風和急性心梗;而早上五六點,天都還灰濛蒙的,視線不明的情況下更容易發生跌倒等意外事件,再加上中老年人多骨質疏鬆,即便是輕輕地摔了一下,也可能出現骨折。

所以,建議中老年人晨練選擇在旭日東昇、光線充足的時候,或進行室內運動,同時搭配舒緩一些的運動,如散步、太極拳等,才能在保持身體活力的同時,降低意外發生的危險性。

 

02 經常泡熱水澡

天氣冷的時候,洗個熱水澡既能暖身又能放鬆身心,是很享受的一件事,不論年輕人,還是中老年人都喜歡在家泡個熱水澡,一邊上點著香薰、喝著飲品,別提多愜意了。但你可知冬季洗澡更容易出現意外!

泡澡雖然舒暢,但如果時間過長,加上水溫度較高,易引起心臟缺血、缺氧。

但泡澡水溫度較高,時間又較長,很容易導致全身表皮血管擴張,血液大量湧入外周血管,從而導致心腦血流量減少,對一些有動脈硬化等基礎疾病的人來說,更易發生缺血、缺氧,誘發意外。

建議:不論是泡澡還是洗澡,時間最好控制在15分鐘左右,而水溫適合保持在37℃~40℃,不要盲目用過熱的水祛寒。

 

03 睡覺憋尿

天氣一冷,上廁所也是需要勇氣的,不少人有了尿意也懶得起床,一憋就是一夜。而這一行為其實很易誘發疾病,尤其是對於一些中老年人而言,甚至可能有猝死危機。

增加泌尿疾病風險

尿液長期滯留,容易讓細菌有機會在尿道滋生,導致泌尿系統感染,若細菌上行,則可能導致膀胱炎、腎盂腎炎等。

容易誘發腦缺血

憋尿時間過長,難免會出現排尿時急迫用力的情況,而這會引起胸腔內壓力增加,從而阻礙靜脈血流,使心臟輸出血量減少,引起排尿性暈厥甚至腦缺血。所以,有尿千萬別憋著。

 

04 用被子蓋著頭睡覺

蓋著被子睡覺會讓人迅速暖和起來,因而天氣一涼,更有人睡覺時候喜歡從頭到腳到躲在棉被底下,但這可是個壞習慣!

用被子蓋頭睡覺容易導致人體呼出的二氧化碳難以散出,當氣體交換不充分,第二天醒來後會出現眼皮浮腫、昏昏沉沉、疲乏無力的情況,導致越睡越累,反而精神渙散;對於有支氣管炎、鼻炎的人來說,蓋頭睡會使細菌、灰塵等滯留在一個狹小的空間內,並吸入人體中,誘發或加重炎症;而對於那些有心臟病、高血壓病史的人來說,蓋頭睡更會加重心臟負擔,有可能加重病情,長期下來對健康有極大的影響。

 

05 整夜開著電熱毯 暖暖包使用時間過長

天氣冷的時候,出門靠大衣長褲,晚上睡覺靠電熱毯,更甚者有些人整晚都開著~但這樣的行為其實很危險!尤其是暖暖包是每年冬天熱賣的御寒神器之一,很多人一貼就是好幾個,也喜歡一貼一整天甚至貼著睡覺,但這麼用暖暖包早晚得出事!

暖暖包的自發熱原理很簡單,就是內部的鐵粉自然氧化,釋放出熱量,其發熱溫度是不可控的,市面上很多暖暖包的發熱溫度可以達到50-80℃,當長時間緊貼肌膚,使用期間過長的情況下,尤其如果在睡眠中使用,很容易造成低溫燙傷而不自知,發現的時候往往已是燙傷很嚴重的程度。

當60℃的溫度持續5分鐘,就能導致皮膚的三度燙傷;44℃的溫度皮膚持續接觸6小時,就能引起皮膚基底細胞不可逆損傷。

遺憾的是,很多時候即便出現了低溫燙傷,往往只是出現皮膚泛紅、脫皮、紅腫等,很難得到重視,容易被輕忽。殊不知,在看起來不嚴重的皮膚下面,已經造成了深部組織的壞死,如果處理不當,嚴重會發生潰爛,長時間都無法癒合。

 

06 感冒藥混著吃

冬季是感冒高發季,有些人為了讓感冒快點好起來,以為幾種感冒藥混著吃,覺得這樣藥效更強,但這卻很容易引起不良反應。

一方面,各種感冒藥或者退燒藥的名字雖然不同,但成分可能相同,比如:帶有“氨”、“酚”等字樣,其都是含有對乙醯胺酚(Paracetamol)成分,混著吃就相當於攝入了成倍的劑量,這很容易因藥物過量,增加肝臟負擔,更可能導致肝臟衰竭。

另一方面,藥物之間的成分可能會相互抑制,作用會相互抵消,甚至產生更大的副作用。所以服用感冒藥千萬要遵守醫囑!

 

小編也在這邊提醒大家,最近天氣突然轉冷,出門在外多加件衣物,在家也同樣如此,健康身體好過年!

 

關於作者

Keep in touch

聯絡我們

新聞稿提供
joyce@encoredays.com

業務合作
nicki@encoredays.com

其他需求或意見
ask@encoredays.com

投稿
ask@encoredays.com