46歲以後戒菸戒高糖及冰水,想健康要多做這4件事

都說46歲之前用青春換財富,為了讓自己和家人可以擁有一個好的人生,拼命的工作,應酬,雖然可以換來一些成就,但是46歲之後人的身體就每況愈下,所以又有46歲後用錢換命的說法。人的一生都是自己的,不要等到自己的身體狀況出現了問題,躺在病床上的時候再來感嘆年輕的時候太放縱自己了。

想要健康長壽,主要靠自己! 46歲以後,謹記“三戒”,多做四件事

人過了46歲之後,慢慢就進入“生命高危期”了,想要健康長壽,還是要靠自己,謹記三戒,多做四事,開始養生還不晚!46歲後,謹記三戒:

 

1、戒菸

吸煙有害健康,因為香煙中含有二十種毒素,比如說尼古丁,它是一種油質液體,無色、味苦,味道還很臭,其發揮性很強,尼古丁在進入人體之後,會產生多巴胺這種物質,長期吸煙會讓人有癮,對人的身體健康還有害。長期吸煙,如果長期大量吸煙,會損傷肺部,嚴重的還會誘發肺癌;此外,香煙中的有毒物質會進入血管中,堵塞血管,容易誘發心血管問題。

 

2、戒高糖食物

甜的食物一般含糖量很高,而且熱量也很高,很多人都喜歡吃甜的食物,比如說碳酸飲料、蛋糕、巧克力、果脯等等。如果長期食用這些食物,容易長胖,還容易使體內血糖升高,誘發高血糖,對人的健康極其不利。

 

3、戒冰水

夏天到了,冰水就成為了很多人最喜歡的飲料,但是這種喝冰水的習慣對健康確實是不健康的,因為腸胃、血管,都不能被冰水的刺激。長期喝冰水,影響消化和吸收,還會引起胃痙攣、胃痛、腹瀉,嚴重的還會引起血管收縮,對血管不利。

想要健康長壽,主要靠自己! 46歲以後,謹記“三戒”,多做四件事

46歲後,多做四事

1、多慢跑

現在很多人由於長期的久坐,對身體健康造成了極其大的危害,會影響血液循環,導致身體出現許多疾病,比如說肥胖、便秘、高血糖、高血壓、高血脂、高尿酸等等。所以,想要身體健康,建議大家要多運動,而慢跑是一種非常輕鬆簡單的運動,慢跑可以促進身體健康,對身體非常有益。慢跑可以加強腸胃蠕動,促進消化和吸收,改善便秘;慢跑還能提高身體免疫力,提高心肺功能,降低血液黏稠度,還能夠加速身體的代謝能力,有效延緩衰老。

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2、多曬太陽

夏天的太陽很大,很多人都不願意出去曬太陽,怕被太陽中的紫外線曬傷。其實,太陽是大自然中最強的陽氣,多曬太陽,尤其是背部多曬一曬,可以幫助激活陽氣,提高身體的祛病能力,對身體健康非常有利。如果覺得太陽太大,不要選擇中午去曬太陽,可以在清晨太陽升起的時候,那時候的太陽不刺激,讓背部充分裸露在太陽下,享受陽光浴,接收陽氣,改善體質。

想要健康長壽,主要靠自己! 46歲以後,謹記“三戒”,多做四件事

3、多樂一樂

46歲後,是身體健康的一道分水嶺,這個時候的人更應該懂得積極地去面對生活,遇事冷靜,不驕不躁,與人為善,多笑,多樂,用積極的心態面對一切,讓生活變得更加的美好。

4、多喝水

水能滋養萬物,我們的身體更需要水的滋養,如果身體缺水,皮膚會失去彈性,血液變得越來越稠,機體的基礎代謝也會變差,排毒能力變弱等等,這些都說明一個問題,那就是身體缺水,身體健康受到了威脅。所以,生活中我們應該要保持多喝水的習慣,每天保證1500~2000ml的水,為身體補充足夠的水分,幫助身體排毒,有利於各臟器的恢復。

想要健康長壽,主要靠自己! 46歲以後,謹記“三戒”,多做四件事

那麼,喝什麼水最好呢?那就是白開水,它被譽為“萬能藥”,白開水經過高溫熬煮,蒸發掉了一些有毒物質,留下來了一些有益成分,所以多喝白開水對身體健康是非常有利的。人到了一定的年紀,一定要多花時間來保養自己,做好以上這些事,有利於身體健康,助力長壽。

 

 

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