擬定45歲女人的自律計劃表,有紀律的享受人生!

女性,到了中年,身體,精力和家庭狀態自然有這個年紀的特點,我們該如何規劃這個年紀的自律讓人生更輕鬆,順遂呢?

今天和你一起分享45歲女人的自律計劃表。

 

先明白哪些是對自律的誤解:

1. 自律不是要你一輩子做苦行僧,刻板,自虐。

而是通過學會對慾望的

比如:減肥控制飲食,需要清淡飲食,不是說你這輩子再也不可以享受美食了。

你可以選擇一星期,六天吃清淡的食品,補充充分蛋白質,維生素。但可以選擇一天去開心的吃自己喜歡的食物,炸雞或著漢堡也可以,只是要知道,適量就好。

 

2.自律,注重目的,而不是過程

同樣是減肥為例。

每天做500個捲腹,目的是三個月後肚子恢復,丟掉肚子上的游泳圈。

而你需要記住自己做捲腹的目的是瘦肚子。

在完成500個捲腹時,不是不求質量,做了500個湊數。

當心裡有瘦肚子的想法時,你才更有動力去行動。

在比如,每天記5個英語單字,背單字的目的是最終能實際運用英語溝通,抱著這個目的去行動,你的行動力才會更有積極性。

這三件事務必管理好自己!

一、管理自己的體型

45歲年紀,體型管理,常常是我們的重災區

每天好像也沒吃什麼,肚子上的游泳圈和手臂上的蝴蝶袖就是甩不掉了。再也沒有年輕時,那麼輕鬆就有好身材的時光了。

  • 有針對性的運動。
  • 小堅持,大收穫。
  • 管住嘴,邁開退。

實際上,要甩掉這些油膩的肥肉,也沒那麼難,難在堅持。

選擇針對性強的運動作去連續,每天堅持10-30分鐘。

可以找到運動影片,讓影片裡的運動達人帶著你一起做。就沒那麼辛苦了。

比如:找一個鄭多燕減肥操,30分鐘,每天跳一段,6個月下來,效果明顯。

二、管理好健康

氣血,情緒是中年女性健康的重心

40歲後,很容易被叫黃臉婆。

是因為,氣血不足,臉色很黃。

而補氣血,不單純靠藥物。

睡眠,情緒也相當重要。煩心的不要去想,每天認認真真做30分鐘,吐氣吸氣收心的動作。

這並不難,躺床上,睡不著時也一樣可以做,讓自己慢慢控制自己的呼吸,讓自己的思緒都在呼吸上,如果思緒想到其他東西就及時拉回來,再次讓注意力集中到自己呼吸上。

堅持長期去做,呼吸變的順暢,人的精神也會漸漸感覺充沛。

三、管理好家庭,情緒

穩定,正向的情緒就像海浪裡行駛船上的舵手

這個年紀,可能,有家庭美滿幸福的,有單身一人過的,也有單親媽媽獨自帶孩子的。

無論此刻的你,在哪種環境中,都學會控制自己的情緒,才能讓生活更上一層樓。

《王陽明》裡的心學講的很好,凡事要讓自己心底正向並且積極向上。內心是穩定的,強大的,這樣才能讓日子越過越好。

四、管理好財務

獨立的經濟,很重要。

女人沒有自己獨立的經濟來源,意味著,你需要在經濟上依附他人。

對於生活的選擇權,也隨之拱手相讓。

不可否認,也有沒有經濟來源的女性,婚後一樣可以大把自由花錢,享受愛情的味道。

但,主動去擁有自己的經濟來源,是自己價值,能力的體現,和這樣的幸福不衝突。

 

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