男性需要承擔著來自於生活社會及家庭上的壓力，一般他們的心臟及腸胃比較脆弱，而且增加了患上心腦血管疾病的機率，男性更應該做好養生工作，尤其是5個重點保護區。

中年男性養生的重點保護區有哪些？

1、肺部

很多男性會通過吸煙的方式來緩解壓力，另外，大氣污染以及過度疲勞也會引起肺部疾病的產生。眾所周知，吸煙有害於健康，所以要戒掉吸煙的壞習慣，每年去醫院做一次體檢。平時可以多吃潤肺養肺的白色食物比如梨、枇杷或百合等。

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2、口腔

青少年男性是口腔癌的高危人群，因為他們在吸煙喝酒時，會對口腔黏膜帶來強烈的刺激。必須要做好口腔衛生習慣，每天早晚刷牙，每次刷牙不能少於三分鐘，飯後及時使用淡鹽水漱口。若口腔潰瘍反復發作並且持續兩個星期沒有好轉，要及時去醫院排查口腔癌的可能

3、腰部

因為男性會承受著更多的體力勞動，終於出現腰間盤突出以及腰肌勞損。另外，長時間伏案工作以及開車的話，也會讓肌肉韌帶過度疲勞，加快了椎間盤的衰老。在生活中盡量不要做重體力的勞動，經常性的做鍛煉腰部肌肉的運動，積極的控制體重。

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4、腸道

很多男性喜歡吃動物性的脂肪，吃的蔬菜和水果少，再加上長時間久坐不動、沒有定時排便就會引起直腸癌。盡量少吃一些醃製以及油炸的食物，多參加體育鍛煉來增強運動量，促進胃腸道蠕動，盡量養成定時排便的好習慣，多吃富含膳食纖維的蔬菜水果及粗糧。

5、肝臟

男性患上肝癌的機率比女性高達10倍以上，這主要和酗酒、精神過度緊張、身體過度勞累、總是熬夜有關。盡量接種乙肝疫苗，並且及時糾正不良的壞習慣，保證有充足的睡眠，學會釋放壓力，注意勞逸結合，平時可以多吃一些十字花科的蔬菜，裡面含有的硫化物具有解毒功效，能保護肝臟，推薦選擇小白菜或者西蘭花。另外，要密切觀察肝的健康，每三個月做一次體檢。

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溫馨提醒

男性朋友平時要做好飲食上的調理，一日三餐定時定量，吃飯時細嚼慢嚥，盡量不要吃醃製食物以及高鹽飲食，不能吃太燙食物，每天晚上11點之前進入深睡眠狀態。