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中年男人有什麼保養重點?這5個部位,要好好護著

男性需要承擔著來自於生活社會及家庭上的壓力,一般他們的心臟及腸胃比較脆弱,而且增加了患上心腦血管疾病的機率,男性更應該做好養生工作,尤其是5個重點保護區。

中年男性養生的重點保護區有哪些?

1、肺部

很多男性會通過吸煙的方式來緩解壓力,另外,大氣污染以及過度疲勞也會引起肺部疾病的產生。眾所周知,吸煙有害於健康,所以要戒掉吸煙的壞習慣,每年去醫院做一次體檢。平時可以多吃潤肺養肺的白色食物比如梨、枇杷或百合等。

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(圖/Unsplash)

 

2、口腔

青少年男性是口腔癌的高危人群,因為他們在吸煙喝酒時,會對口腔黏膜帶來強烈的刺激。必須要做好口腔衛生習慣,每天早晚刷牙,每次刷牙不能少於三分鐘,飯後及時使用淡鹽水漱口。若口腔潰瘍反復發作並且持續兩個星期沒有好轉,要及時去醫院排查口腔癌的可能

 

3、腰部

因為男性會承受著更多的體力勞動,終於出現腰間盤突出以及腰肌勞損。另外,長時間伏案工作以及開車的話,也會讓肌肉韌帶過度疲勞,加快了椎間盤的衰老。在生活中盡量不要做重體力的勞動,經常性的做鍛煉腰部肌肉的運動,積極的控制體重。

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(圖/Unsplash)

 

4、腸道

很多男性喜歡吃動物性的脂肪,吃的蔬菜和水果少,再加上長時間久坐不動、沒有定時排便就會引起直腸癌。盡量少吃一些醃製以及油炸的食物,多參加體育鍛煉來增強運動量,促進胃腸道蠕動,盡量養成定時排便的好習慣,多吃富含膳食纖維的蔬菜水果及粗糧。

5、肝臟

男性患上肝癌的機率比女性高達10倍以上,這主要和酗酒、精神過度緊張、身體過度勞累、總是熬夜有關。盡量接種乙肝疫苗,並且及時糾正不良的壞習慣,保證有充足的睡眠,學會釋放壓力,注意勞逸結合,平時可以多吃一些十字花科的蔬菜,裡面含有的硫化物具有解毒功效,能保護肝臟,推薦選擇小白菜或者西蘭花。另外,要密切觀察肝的健康,每三個月做一次體檢。

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(圖/iStock)

 

溫馨提醒

男性朋友平時要做好飲食上的調理,一日三餐定時定量,吃飯時細嚼慢嚥,盡量不要吃醃製食物以及高鹽飲食,不能吃太燙食物,每天晚上11點之前進入深睡眠狀態。

 

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