當處在高壓的工作或生活情況或是對某些事情太過焦慮、經歷死別等，導致正能量消失殆盡，取而代之的是情緒持續往人生最低谷墜落，雖然找了朋友訴苦，但仍無法完全放下一切。當大家對你說「放過自己，開心點，人要往前看。」，只會覺得一切很諷刺，若這麼容易忘記一切，何須要被惱人的負能量侵襲呢？ 當人陷入無限的黑暗期，說真的看一些勵志書籍、睡覺、出去玩等做其他轉移目標的事情都很難。但到底要怎樣才能從低潮中站起來呢？我想分享自己的經驗提供大家參考。
被分手，想找對方說清楚就去吧！！
許多人都說如果是被分手那一方，就不要再去管任何原因，因為對方就是不愛了，為何還要去執著原因呢？但對我而言「被分手」縱使對方的理由爛到炸裂，例如我覺得我們個性不適合（我才覺得你腦子有洞）、我還想要繼續衝事業，怕沒時間照顧你（我不用上班嗎？）、我還想著我前女友（黑人問號？）、我不想你跟我過苦日子（不要在那邊裝貼心？）等，但對我來講，被判死刑時也要清楚被死的原因，不然容易會陷在傷心自責的情緒中，甚至影響到後續的感情，因此我會思考與他相處過程中所遇到的狀況，然後列下來並試著與對方聯繫，例如等一星期後，當你的心情平靜後，找時間與對方聊聊。藉以了此「真正理由」，當然若對方劈腿可能不會照實說啦，後續你也可以從話語中了解想法，讓你在療傷時能漸漸放下，也才不會一昧認為「是我自己不夠好，我很失敗，才造成感情無法走下去。」
工作壓力大 責任感太強 就需要減壓活動、保持溝通
在工作上，雖然我不追求權力及職位，只求工作、薪水穩定即可，但對於負責的專案絕對是全力以赴完成，甚至不能有任何失敗或是被說閒話，相信很多人也是跟我一樣，有一陣子因為轉職，面對新的領域，擔心達不到主管及同事期待，每天下班回家繼續忙，甚至有點忽略先生及家人，就連睡覺都無法好好睡，當我躺在床上閉上眼睛睡覺時，腦筋就開始思考該如何處理手邊的專案等，接著，起床開電腦開始把想法全部寫下來，那時壓力巨大，身體開始反撲出現頭暈、偏頭痛、想吐等症狀，醫生檢查是壓力過大導致。我也意識到年紀漸長，不能讓工作影響自己健康，於是除了跟先生、好友們聊聊外，開始剖析專案中每一件事情的輕重緩急，一一分配時間，同時也不要在意他人想法，如果是好的意見就採納，若是面對批評也不要將它想成「是不是我自己沒做好」，轉而思考批評背後能帶給你能量及幫助你的部分，接著，去預定兩個小時的油壓放鬆按摩，讓身體緊繃已久的肌肉及情緒徹底放鬆，再來就是假日就好好放假，有什麼事情上班再說！
安可編在柯夢波丹的報導「工作壓力過大 睡眠品質、皮膚狀況急速下降嗎？專家教妳「6招克服工作壓力」讀到這篇文章分享工作壓力大且勿靠酒精麻醉自己（相信我，隔天醒來更累，根本無法放鬆）、要與主管保持溝通，劃清工作界線、下班後的減壓活動等，倘若真的遇到非常大的工作壓力，報導中也提出三個解決方向：
1. 我感覺如何？ 用作理解內心情緒。可以從數字評分下手，當天分數特別低或高時，再回想是甚麼事令妳有這種感受？
2. 今天發生了甚麼好事？/有甚麼可以做得更好？ 從好事入手提升自信，並從一天的經歷中學習。當回想不起好事時，就要額外注意自身的情緒！
3. 明天有甚麼計劃？ 幫助提升動力，並幫助及時發現對生活的無力感。
身材、皮膚不夠完美！不要走心 想辦法讓它變好 自己開心才是重要
看到路上或是身旁的朋友身材皮膚一個比一個好，但反觀自己不但胖、比例不好、皮膚又長痘，讓你沒自信呢？想吃美食又怕胖，還買了一堆高額保養品，花了一堆錢就想讓自己變好，讓自己變好是絕對的好事，但千萬別矯枉過正，以世俗的審美觀來當作標準。
我的身材算中等偏壯，常常一個不注意或是一段時間沒運動就會有點變胖，身旁總會有很多的男生朋友說「妳怎麼屁股這麼大，臉也超肥，發生什麼事情？」面對這些批評或是去買衣服時，才發現真的胖了，衣服穿不下，當下必定是不開心且會有一段時間懷疑自己是否飄嬸味，但或許是個性使然（牡羊座）很快將這些轉為動力，開始認真恢復騎單車、跑步，想吃的垃圾食物還是吃（但選擇時間來吃），過程中，仍然會有人說你還是胖等，但千萬不要走心，我都會回答「對啊！我就胖」、「我習慣了啦」等正面反擊，對方就不太敢繼續說什麼，因為有的人很壞，會想看到你不知所措的反應，把你當做笑話討論，雖然有時候是朋友間的玩笑，但用這方法也是能委婉地制止他們繼續拿你的身材說嘴（他們為何不說說自己長得又醜又胖呢？還是送面鏡子給他們？）
健康2.0在「你又變胖了？」不失禮貌1招回擊！關係再親近 說話也要有分寸報導指出，當你體型被別人說三道四的時候，最好的反擊方式是「是喔？從什麼時候開始的？」內容舉例解釋一名女性職員在公司排隊等使用影印機，路過的男性業務用很開朗的語氣說：「妳變胖了嗎？」這位女同事雖然露出不悅的表情，但還是用平靜的語氣問：「從什麼時候開始的？」男性業務起初沒聽懂女同事的話，因此愣了幾秒：「啥？」接著這位女同事又問了一次：「你說我從什麼時候開始變胖的？」聽到這句反駁，男性業務就一邊說：「這個嘛……我不知道……。」一邊走掉了。
這就好比我說的正面迎擊，當對方得不到他想要的期待回覆，就讓自己陷入尷尬之中，而終止話題。
每個人都會面臨自己無法承受的痛，這些很常會將你帶入無限迴旋的負面情緒中，但人生苦短，唯有自己開心才是最重要的，希望大家都可以找到不同的方法，維持快樂生活。
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