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面對生活工作壓力 放過自己的三個建議

 

當處在高壓的工作或生活情況或是對某些事情太過焦慮、經歷死別等,導致正能量消失殆盡,取而代之的是情緒持續往人生最低谷墜落,雖然找了朋友訴苦,但仍無法完全放下一切。當大家對你說「放過自己,開心點,人要往前看。」,只會覺得一切很諷刺,若這麼容易忘記一切,何須要被惱人的負能量侵襲呢? 當人陷入無限的黑暗期,說真的看一些勵志書籍、睡覺、出去玩等做其他轉移目標的事情都很難。但到底要怎樣才能從低潮中站起來呢?我想分享自己的經驗提供大家參考。

 

被分手,想找對方說清楚就去吧!!

許多人都說如果是被分手那一方,就不要再去管任何原因,因為對方就是不愛了,為何還要去執著原因呢?但對我而言「被分手」縱使對方的理由爛到炸裂,例如我覺得我們個性不適合(我才覺得你腦子有洞)、我還想要繼續衝事業,怕沒時間照顧你(我不用上班嗎?)、我還想著我前女友(黑人問號?)、我不想你跟我過苦日子(不要在那邊裝貼心?)等,但對我來講,被判死刑時也要清楚被死的原因,不然容易會陷在傷心自責的情緒中,甚至影響到後續的感情,因此我會思考與他相處過程中所遇到的狀況,然後列下來並試著與對方聯繫,例如等一星期後,當你的心情平靜後,找時間與對方聊聊。藉以了此「真正理由」,當然若對方劈腿可能不會照實說啦,後續你也可以從話語中了解想法,讓你在療傷時能漸漸放下,也才不會一昧認為「是我自己不夠好,我很失敗,才造成感情無法走下去。」

 

 

 

工作壓力大 責任感太強 就需要減壓活動、保持溝通

在工作上,雖然我不追求權力及職位,只求工作、薪水穩定即可,但對於負責的專案絕對是全力以赴完成,甚至不能有任何失敗或是被說閒話,相信很多人也是跟我一樣,有一陣子因為轉職,面對新的領域,擔心達不到主管及同事期待,每天下班回家繼續忙,甚至有點忽略先生及家人,就連睡覺都無法好好睡,當我躺在床上閉上眼睛睡覺時,腦筋就開始思考該如何處理手邊的專案等,接著,起床開電腦開始把想法全部寫下來,那時壓力巨大,身體開始反撲出現頭暈、偏頭痛、想吐等症狀,醫生檢查是壓力過大導致。我也意識到年紀漸長,不能讓工作影響自己健康,於是除了跟先生、好友們聊聊外,開始剖析專案中每一件事情的輕重緩急,一一分配時間,同時也不要在意他人想法,如果是好的意見就採納,若是面對批評也不要將它想成「是不是我自己沒做好」,轉而思考批評背後能帶給你能量及幫助你的部分,接著,去預定兩個小時的油壓放鬆按摩,讓身體緊繃已久的肌肉及情緒徹底放鬆,再來就是假日就好好放假,有什麼事情上班再說!

安可編在柯夢波丹的報導「工作壓力過大 睡眠品質、皮膚狀況急速下降嗎?專家教妳「6招克服工作壓力」讀到這篇文章分享工作壓力大且勿靠酒精麻醉自己(相信我,隔天醒來更累,根本無法放鬆)、要與主管保持溝通,劃清工作界線、下班後的減壓活動等,倘若真的遇到非常大的工作壓力,報導中也提出三個解決方向:

1. 我感覺如何? 用作理解內心情緒。可以從數字評分下手,當天分數特別低或高時,再回想是甚麼事令妳有這種感受?
2. 今天發生了甚麼好事?/有甚麼可以做得更好? 從好事入手提升自信,並從一天的經歷中學習。當回想不起好事時,就要額外注意自身的情緒!
3. 明天有甚麼計劃? 幫助提升動力,並幫助及時發現對生活的無力感。

 

身材、皮膚不夠完美!不要走心 想辦法讓它變好 自己開心才是重要

看到路上或是身旁的朋友身材皮膚一個比一個好,但反觀自己不但胖、比例不好、皮膚又長痘,讓你沒自信呢?想吃美食又怕胖,還買了一堆高額保養品,花了一堆錢就想讓自己變好,讓自己變好是絕對的好事,但千萬別矯枉過正,以世俗的審美觀來當作標準。

我的身材算中等偏壯,常常一個不注意或是一段時間沒運動就會有點變胖,身旁總會有很多的男生朋友說「妳怎麼屁股這麼大,臉也超肥,發生什麼事情?」面對這些批評或是去買衣服時,才發現真的胖了,衣服穿不下,當下必定是不開心且會有一段時間懷疑自己是否飄嬸味,但或許是個性使然(牡羊座)很快將這些轉為動力,開始認真恢復騎單車、跑步,想吃的垃圾食物還是吃(但選擇時間來吃),過程中,仍然會有人說你還是胖等,但千萬不要走心,我都會回答「對啊!我就胖」、「我習慣了啦」等正面反擊,對方就不太敢繼續說什麼,因為有的人很壞,會想看到你不知所措的反應,把你當做笑話討論,雖然有時候是朋友間的玩笑,但用這方法也是能委婉地制止他們繼續拿你的身材說嘴(他們為何不說說自己長得又醜又胖呢?還是送面鏡子給他們?)

健康2.0在「你又變胖了?」不失禮貌1招回擊!關係再親近 說話也要有分寸報導指出,當你體型被別人說三道四的時候,最好的反擊方式是「是喔?從什麼時候開始的?」內容舉例解釋一名女性職員在公司排隊等使用影印機,路過的男性業務用很開朗的語氣說:「妳變胖了嗎?」這位女同事雖然露出不悅的表情,但還是用平靜的語氣問:「從什麼時候開始的?」男性業務起初沒聽懂女同事的話,因此愣了幾秒:「啥?」接著這位女同事又問了一次:「你說我從什麼時候開始變胖的?」聽到這句反駁,男性業務就一邊說:「這個嘛……我不知道……。」一邊走掉了。

這就好比我說的正面迎擊,當對方得不到他想要的期待回覆,就讓自己陷入尷尬之中,而終止話題。

 

 

每個人都會面臨自己無法承受的痛,這些很常會將你帶入無限迴旋的負面情緒中,但人生苦短,唯有自己開心才是最重要的,希望大家都可以找到不同的方法,維持快樂生活。

 

 

圖片來源:Freepik

 

 

 

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