你聽過禪柔運動嗎？禪柔運動 (Gyrokinesis®)風靡韓國，更是《三十九》韓國女星孫藝珍長期保持好身材的秘訣！禪柔運動是一套融合了舞蹈、瑜珈、太極與游泳的動作系統，藉由脊椎很多面向的活動，同時需要在活動中找到自我延伸的關節空間，關注自己身體的中軸中心，讓身體的兩邊能平均勻稱，進而提升肌耐力和身體協調性。你也想試試看禪柔運動嗎？就讓 Healer 癒境的專業物理治療師跟大家分享禪柔運動的知識吧！
Healer癒境，由物理治療背景之專業治療師/教練團隊成立，以「預防醫學與訓練」為核心的『運動療癒空間』，透過知識教育、藝文體驗、多元多樣訓練課程、量身客製健康計畫等項目，推動熟齡健康產業全新概念與生活。
Q1：什麼樣的人適合禪柔？
如果常常感覺身體僵硬緊繃、容易亂用蠻力，或是時常感覺壓力大，容易緊張的人，或是覺得自己屬於筋骨不順、皮膚比較乾澀的人，就很適合利用禪柔身體滑移的特性，創造體內的空間。讓身體內的水分可以平均的分配。
Q2：為什麼像禪柔輕輕活動身體，雖然沒有肌力訓練那麼費力，可是身體可以感覺到很舒服？
當我們輕輕活動身體的時候，會喚醒深層的穩定肌肉，關節的壓力會比較小、肌肉也不會出超過需要的力氣，所以會很省能，而且讓身體感覺比較輕。另外，當輕柔活動身體並加上一點延展的時候，會讓筋膜的滑移更流暢，能夠讓組織的空間和彈性更亮好，因此會有種舒暢的感覺。
Q3：很多練習禪柔的人，感覺體態身段變得比較優美、優雅？
襌柔的練習其實是讓身體回歸像小孩般的舒柔自然，讓本來就可以動的每一節脊椎回歸靈活，讓身體鎖住的區域可以疏通打開，因此練習禪柔其實是在拾回身體原始的狀態。而自然原始的狀態就是一種美，當身體回歸初始的狀態，自然就會變得優美。
Q4：請問練習禪柔可以變年輕嗎？
雖然我們都知道身體衰老時間本身是不可逆的，不過身體的機能是可以好好維持甚至進步的。禪柔的活動裡有很多肢體的活動，活動肢體、鬆解皮膜、促進循環，自然就能夠保有年輕的狀態。
Q5：請問吃膠原蛋白對皮膚筋骨有幫助嗎？
襌柔的練習其實是讓身體回歸像小孩般的舒柔自然，讓本來就可以動的每一節脊椎回歸靈活，讓身體鎖住的區域可以疏通打開，因此練習禪柔其實是在拾回身體原始的狀態。而自然原始的狀態就是一種美，當身體回歸初始的狀態，自然就會變得優美。
Q6：禪柔讓身體或皮膚變好，還有沒有其他原因？
有。其實禪柔是一種會讓身體放鬆的活動，很多人在長時間的練習下，情緒會變得此較緩和，晚上比較容易入眼。睡覺是身體很好的修復時間，能夠好好的睡覺，皮膚的狀況往往也會跟著變好。
Q7：身體的筋膜只有一層嗎？
身體的筋膜有很多不同的層次，有淺層、有深層、有肌肉與肌肉之間的，也有與內臟之間的，就像網絡一樣。
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禪柔運動 授課老師：KAIKAI 物理治療師
【課程資訊】
線上直播互動課《週二班》上午10:00-11:00
現場面對面實體課 《週六班》上午10:00-11:00
【本期課程重點】
*著重上肢(肩頸、手臂)與軀幹的力量連結整合與協調，搭配呼吸與流暢的節奏。
*會加入腹部核心訓練、手臂訓練，關節靈敏訓練。
【課程預約】加入LINE官方帳號：https://lin.ee/UcNKeHQ
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