女性，到了中年，身體，精力和家庭狀態自然有這個年紀的特點，我們該如何規劃這個年紀的自律讓人生更輕鬆，順遂呢？
今天和你一起分享45歲女人的自律計劃表。
先明白哪些是對自律的誤解：
1. 自律不是要你一輩子做苦行僧，刻板，自虐。
而是通過學會對慾望的
比如：減肥控制飲食，需要清淡飲食，不是說你這輩子再也不可以享受美食了。
你可以選擇一星期，六天吃清淡的食品，補充充分蛋白質，維生素。但可以選擇一天去開心的吃自己喜歡的食物，炸雞或著漢堡也可以，只是要知道，適量就好。
2.自律，注重目的，而不是過程
同樣是減肥為例。
每天做500個捲腹，目的是三個月後肚子恢復，丟掉肚子上的游泳圈。
而你需要記住自己做捲腹的目的是瘦肚子。
在完成500個捲腹時，不是不求質量，做了500個湊數。
當心裡有瘦肚子的想法時，你才更有動力去行動。
在比如，每天記5個英語單字，背單字的目的是最終能實際運用英語溝通，抱著這個目的去行動，你的行動力才會更有積極性。
這三件事務必管理好自己！
一、管理自己的體型
45歲年紀，體型管理，常常是我們的重災區
每天好像也沒吃什麼，肚子上的游泳圈和手臂上的蝴蝶袖就是甩不掉了。再也沒有年輕時，那麼輕鬆就有好身材的時光了。
- 有針對性的運動。
- 小堅持，大收穫。
- 管住嘴，邁開退。
實際上，要甩掉這些油膩的肥肉，也沒那麼難，難在堅持。
選擇針對性強的運動作去連續，每天堅持10-30分鐘。
可以找到運動影片，讓影片裡的運動達人帶著你一起做。就沒那麼辛苦了。
比如：找一個鄭多燕減肥操，30分鐘，每天跳一段，6個月下來，效果明顯。
二、管理好健康
氣血，情緒是中年女性健康的重心
40歲後，很容易被叫黃臉婆。
是因為，氣血不足，臉色很黃。
而補氣血，不單純靠藥物。
睡眠，情緒也相當重要。煩心的不要去想，每天認認真真做30分鐘，吐氣吸氣收心的動作。
這並不難，躺床上，睡不著時也一樣可以做，讓自己慢慢控制自己的呼吸，讓自己的思緒都在呼吸上，如果思緒想到其他東西就及時拉回來，再次讓注意力集中到自己呼吸上。
堅持長期去做，呼吸變的順暢，人的精神也會漸漸感覺充沛。
三、管理好家庭，情緒
穩定，正向的情緒就像海浪裡行駛船上的舵手
這個年紀，可能，有家庭美滿幸福的，有單身一人過的，也有單親媽媽獨自帶孩子的。
無論此刻的你，在哪種環境中，都學會控制自己的情緒，才能讓生活更上一層樓。
《王陽明》裡的心學講的很好，凡事要讓自己心底正向並且積極向上。內心是穩定的，強大的，這樣才能讓日子越過越好。
四、管理好財務
獨立的經濟，很重要。
女人沒有自己獨立的經濟來源，意味著，你需要在經濟上依附他人。
對於生活的選擇權，也隨之拱手相讓。
不可否認，也有沒有經濟來源的女性，婚後一樣可以大把自由花錢，享受愛情的味道。
但，主動去擁有自己的經濟來源，是自己價值，能力的體現，和這樣的幸福不衝突。
